根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

預防失智，該吃什麼？8大有益大腦食物

…惱。因此建議選吃全穀類，從每餐的主食著手，盡量以纖維多的雜糧根莖類食物開始。 **7.水** 身體的每個細胞都需要水分，當然大腦也不例外，事實上大腦有將近3/4的成分是水。…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723
不要再用節食自我懲罰了！營養師教你，放縱大吃後的「補救法」

…、莓果、菇類、海藻、菠菜、茼蒿。 **●甜食控：**用根莖類食材等非精緻澱粉微甜的特性，補償糖份及精緻澱粉的過量攝取，搭配低脂蛋白質的補充，滿足你對甜味與澱粉類飽足感的渴望。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56835
寶寶年節飲食大體檢！爸媽把握這些原則不NG

…循5原則，寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食，1/3為未精緻全穀類： 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食，其中1／3建議選擇富含高膳食纖維的全穀類…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820
睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號

…白的肉類外；可適度將主食替換為地瓜、南瓜、芋頭等富含粗纖維的根莖類澱粉，有飽足感且比較不會讓血糖竄升。如果睡前仍有點小餓，來杯無糖豆漿也是滿足味蕾、幫助入睡的好選擇。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275
還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖

…果、南瓜籽、花生、核桃、扁豆、鷹嘴豆等。 **第3類／全穀根莖類：**糙米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等。 **【補鎂小叮嚀】：** 雖然適度補鎂對人體健康好處多多，但王進崑…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778
冰箱保鮮一級棒？雞蛋、蘋果等食物冷藏大NG！

…菜類：** 象徵「好彩頭」的白蘿蔔和色彩喜氣的紅蘿蔔等根莖類蔬菜，以及馬鈴薯和地瓜等主食類食物，若放在冰箱冷藏吸附過多的水氣，容易損傷且發爛，建議表皮擦乾後放在室內陰涼處保存…
http://www.top1health.cn/Article/248/56673
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…以支持肌肉修復、減少肌肉痠痛。 **（3）好消化的全穀根莖類：**碳水化合物可以快速提供足夠的能量，促進受損的肌肉組織加速復原，特別是南瓜、地瓜、稀飯、吐司、饅頭等越容易消化…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（上）

…檢測出丙烯醯胺的食品類別為：油炸或烘烤的澱粉類產品，如：五穀根莖類（馬鈴薯產品為最）、點心零食類及堅果類（杏仁果為最）。將上述結果與西方國家的調查數據相比後發現，在西方國家…
http://www.top1health.cn/Article/232/56695
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

…」吧！倪曼婷營養師表示，紫色食物較常出現於六大類食物中的全榖根莖類（如：紫地瓜、紫山藥、芋頭）、蔬菜類（如：紫甘藍菜、茄子）及水果類（如：紫色莓果、紫葡萄），運動和健身族可以蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…食指南顯示，均衡的飲食包含6大類食物：水果類、蔬菜類、五榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類，每類食物的營養成分都不同，唯有廣泛攝取各類食物，才能達到截長補短，獲得…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…營養素。首先，芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高，有助於體重控制，穩定血壓。蓮子則是含有豐富維生素B群，有助於穩定…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

… 營養師鄭師嘉提醒，均衡飲食每天需吃到六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類，以及堅果種子類。例如：蔬菜與水果，最簡單的就是要吃到蔬果五七九，小孩一天要…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
蔬菜怎麼煮，營養素流失最少？葉菜、塊根這樣處理才安心

…吸收，味道也更可口。由於燉菜時需要加蓋燉煮，隔絕氧氣後，鍋內根莖類或菌藻類蔬菜，包括山藥、馬鈴薯、蘿蔔、木耳、海帶、蘑菇等，大部分抗氧化成分就不會流失，伴隨湯汁一起食用尤其適合冬天…
http://www.top1health.cn/Article/248/56507
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…公布的扇形「國民每日飲食指南」，均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物，並充分補充水分（每公斤體重建議飲水量為30C.C.）。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
忙碌時期的救援好幫手！營養師教你DIY副食品營養冰磚

…必須清洗乾淨、用熱水消毒。製備順序建議為水果類→蔬菜類→全榖根莖類→豆魚肉蛋類，以避免細菌交互感染。並建議不同類別的食物用不同分隔盒裝盛，因為每類食物的冷凍及解凍時間不同，若裝在相…
http://www.top1health.cn/Article/236/56380