核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

即使你有找到很棒的教練訓練，如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法，後果就是讓運動沒成效，最後逐漸放棄！ ![][105730] **所以，運動前，你的「頭腦」該…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。除了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好的幫助；再加上場地限制少，在自己家的大門上掛…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
7成兒童運動量不足，你家也有小阿宅嗎？

…時隨地都能跳的「三樂健康動動操」，簡單的舞蹈動作可訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短短3分鐘就可以活動全身，搭配輕快有趣的歌曲和歌詞，讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38993
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…的選擇上，則建議不妨可嘗試下列7招針對胸大肌、下背部，與強化核心肌群的動作；以及有助活動髖部的瑜珈體位法，就是紓緩不適的好方法。 **【第1招／胸部伸展】** 開闊、伸…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…全都是靠肌力訓練而來的！柔軟的身段與姿勢，都需要有強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…久坐上班族要預防腰痛，除了坐姿必須端正外，更要加強訓練腰部的核心肌群，一旦腰背肌有力，就能穩穩護住脊椎骨，從此腰痛不再來找碴！ **長期坐姿不良　容易引發腰痛** 日本…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…長期打電腦滑手機，不良睡覺姿勢，導致頭部前引，肩膀上提；長期核心肌群放鬆久坐導致駝背圓肩；媽媽族長期抱小孩提重物，加上懷孕時期肚子負重，圓肩症狀明顯，這些問題除了讓身形變形，對於肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

… 李哲宇健身教練表示，靜態的棒式，動作簡單，主要目的在訓練核心肌群，增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

好不容易把寶貝生下來了，許多媽咪一邊忙著適應有寶貝的生活，一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶，加上自己身材體能恢復狀態不如預期，導致身心靈壓力愈來愈大。想要當…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨部位。除了型似吊床外，由肌肉與其他組織組成的骨盆底肌，也的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…！） - 衝浪泛舟和衝浪這兩項水上運動都對核心肌群以及手臂的鍛鍊具有相同的效果，以燃燒的熱量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過衝浪對於全身性消脂與肌肉鍛鍊還是…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

健美瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…等藥材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類，且建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…痛感，重拾輕鬆的生活。  **核心肌群無力、姿勢不良　下背痛易復發** 人體下背部最重要的是腰椎、尾椎、骨盆以及雙腿骨骼，之間必須有穩定的結構聯…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704