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現在的妳,是剛出社會的女孩,工作了一小段時間,青春還保留在妳的身上未被時間全數帶走,但能夠揮霍的籌碼已經逐漸開始變少,十年過後,妳能夠想像妳是什麼樣子嗎? 趁著現在還能夠想有黏清這…
http://www.top1health.cn/Article/145/23628…至7顆腰果,或10至18顆花生。 **問題4/外食族怎麼吃才不會發胖?** 高油、高糖、高鹽等烹調方式和調味料的使用,都是造成外食熱量過高的原因。外食族要控制體…
http://www.top1health.cn/Article/101/23619…。 為家人「洗手作羹湯」的目的是每一口都吃得安心,外食族毒總是吃得太多,累積在身體久了,必然會生病。不過,捲起袖子手作之前,有著「綠色採買達人」稱號的朱慧芳建議讀者,採買…
http://www.top1health.cn/Article/197/22773…,不吃加工食品、不生食** 生活中難免需要外食,譚敦慈建議外食族,盡量自備餐具,每天要吃足3碗青菜,宜選擇燙青菜、少喝火鍋湯,以減少農藥殘留風險,多喝水、不喝含糖飲料則有助毒素排…
http://www.top1health.cn/Article/197/22692…工作壓力破表,加上作息不正常、經常三餐都在外,是名副其實的「外食族」,往往飲食不均衡,很容易成為「三高」一族!而且臨床也發現,高血壓、高血糖、高血脂的年齡層逐漸年輕化,大家千萬別輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/22509你是外食族且是「甜食控」嗎?你常覺得疲勞氣色不佳,甚至腳水腫嗎?小心,你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化,而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣,就能延緩老化…
http://www.top1health.cn/Article/249/22386…!吃高鉀馬鈴薯** 王子南營養師表示,在飲食西化、精緻化、外食族增多,吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防,以及蔬果攝取不足的情況下,容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高…
http://www.top1health.cn/Article/101/22175…患第3期大腸直腸癌,受到媒體大篇幅報導,加上食安問題不斷,讓外食族相當擔心,以至於國人對於腸癌的關心度再度提升,大腸鏡檢查也成為目前相當熱門的檢查項目。![大腸直腸癌是國人癌症首位…
http://www.top1health.cn/Article/311/22179…過1/3的青少年達肥胖標準。研究將此趨勢歸咎於外食比例增高,外食族很容易攝入過高的熱量。美國營養與飲食學會的發言人薩拉•哈斯(Sara Haas)也指出,現代人在忙碌的生活裡,吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/236/22115…慣,可幫助鈣質吸收,留住骨本。][68990] 不過,外食族三餐在外,不見得可以每天攝取到足夠的高鈣食材,因此取得容易、含有高鈣的營養強化牛乳,成為現代人的新選擇之一。不同於…
http://www.top1health.cn/Article/80/21968…制度」,對於國人達到體重控制有其重要性,根據統計台灣近8成的外食族,其主要消費進食場所多是街頭巷尾常見的小吃攤、夜市等「零售業」商家。 而一般消費者並不清楚食物的營養價值、熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/21725…習慣的民眾中,9成7每日蔬果量攝取量不足,劉怡里營養師提醒,外食族須留意鈉(鹽)多、加工食品多、飲酒多的三多飲食危機。除此之外,平時也可以透過攝取一些高鉀的食物來排鈉,包括薏仁、紅…
http://www.top1health.cn/Article/315/21493…」,一頭痛就馬上吃頭痛藥,拉肚子就立即吃止瀉藥。 **外食族營養補充大不易!雞精必需胺基酸補充營養功效好** 不過,上班族三餐幾乎都在外解決,甚至常常忙到沒時間用餐,想要達…
http://www.top1health.cn/Article/248/21390…恢復健康。 <!--more--> ![黃怡瓔醫師提醒,外食族飲食高油高糖高熱量,膳食纖維攝取不足,容易造成血糖上升,長期會增加糖尿病的發作風險。(圖片提供/台中慈濟醫院)][…
http://www.top1health.cn/Article/33/21388…每公克脂肪約9大卡,總計不可超過全天熱量的25%至30%。但外食族,三餐經常選擇炸排骨、魚排、炸雞腿等炸物當為主菜,稍不注意就會吃過量,需格外注意。 為避免層出不窮的油品安全…
http://www.top1health.cn/Article/80/21377