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「地板」搜尋結果

總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料

躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…腰上，停留3～5分鐘。換邊伸展。 4.過程中如果肩關節卡在地板不舒服，可以稍微把身體往前倒回來一點，再把肩膀轉動一下往後方拉長，或是頭下方枕著枕頭，幫助找到舒服停留的位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…行轉動，首先向前轉停30秒，然後向後轉停30秒；雙臂平舉，與地板平行，兩手向前，先緩慢抬起右臂，盡可能向上舉，同時左臂下垂，保持10秒。然後兩臂交替，做反方向動作，同樣保持10秒。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

… 2.彎曲向內收，右腳彎曲置於外側，盤起雙腿，兩側坐骨緊貼地板。兩手置於雙腳兩側地板，吐氣。 3.吸氣的同時把手壓在地板上把骨盆調正，吐氣時將上半身向前傾，維持動作呼吸5次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…，例如：避免久坐久站、搬重物等，坐的時候，腳底板要剛好平踏在地板上，膝蓋後方要呈90度，且應選擇有軟墊的椅子、少坐木板硬式的椅子，對於腰椎才有緩衝效果。以下2招復健動作，平…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
旅館房間裡各處致病原分析

…桶不只可能將感染源飛送到馬桶坐墊上，同時這些感染源也會飛濺到地板上及馬桶上揚的蓋子或後方水箱(機率超過80%)、馬桶後方的牆壁(機率約40%)、沖水把手(機率約22%)及衛生紙放置…
http://www.top1health.cn/Article/248/56890
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…16公斤，而且需要甩來甩去，要是手沒拿穩盪會飛出去砸到人，或地板怎麼辦？砸傷人另當別論，主要是很多訓練者會死命地抓住壺鈴，用手的力氣去甩壺鈴，而非用髖爆發去推壺鈴，所以常會造成手腕…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…肌鬆弛也可能做不到。產後媽咪能做到的是將頭部和肩胛骨稍微離開地板，只要使用到腹部力量就是達到訓練肚子的作用。 **◆輕微橋式抬臀** 輕微抬臀的橋式動作也是適合剖腹產媽咪，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…依照下面的步驟，讓身體就定位： 1.在鋪有地毯或墊子的地板平躺下來，在頭顱下方墊幾本書，書本的高度以您的頸椎能維持自然延展狀態且不感到壓迫為主。讓背部盡可能地接觸到地板。請注…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…*【擀麵棍暖身運動】：** - **動作：**將擀麵棍放在地板上，把全身重量放在擀麵棍上，再以腳底滾動擀麵棍。記得從腳跟到腳尖都不要放過，動作時不要屏住呼吸；滾到哪個部位會覺得痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
忙碌上班族必看！學會5大原則打掃更輕鬆

…等區域的清潔動作，按照這樣的順序打掃，垃圾便會在統一集中落在地板，最後做好地板清潔，便可有效率完成打掃。 **原則3／由左至右，右至左：** 打掃整理最怕漏東漏西掃不乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/318/56982
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…頭顱下方墊幾本書（請看前面的說明），讓你的背部盡可能地接觸到地板。請注意，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意做些什麼。 2.把膝蓋彎起來，讓你的兩個腳丫子以舒服的姿勢盡量靠近骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…肌肉訓練動作來幫助大家！前3個動作的背必須打直平貼在地板上，若背供起來或彎曲的話會受傷，也沒辦法達到結實下腹肌的效果。 **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

… **第3招：我是低頭族—放鬆枕骨下肌群** 眼睛看著地板，並將下巴慢慢接近你的胸骨，停留20至30秒，再慢慢把頭回到正常的位置，重覆3至5次。  …
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…-> ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。（圖片／尖端出版社提供）][13…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…ep2：膝蓋保持九十度角，一邊深呼吸，一邊讓腳抬起，讓小腿和地板平行。不用急著彈回去，慢慢地歸位，來回重複做十次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡，就要做轉身運動，讓兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822