地板 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…肌鬆弛也可能做不到。產後媽咪能做到的是將頭部和肩胛骨稍微離開地板，只要使用到腹部力量就是達到訓練肚子的作用。 **◆輕微橋式抬臀** 輕微抬臀的橋式動作也是適合剖腹產媽咪，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…依照下面的步驟，讓身體就定位： 1.在鋪有地毯或墊子的地板平躺下來，在頭顱下方墊幾本書，書本的高度以您的頸椎能維持自然延展狀態且不感到壓迫為主。讓背部盡可能地接觸到地板。請注…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…*【擀麵棍暖身運動】：** - **動作：**將擀麵棍放在地板上，把全身重量放在擀麵棍上，再以腳底滾動擀麵棍。記得從腳跟到腳尖都不要放過，動作時不要屏住呼吸；滾到哪個部位會覺得痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
忙碌上班族必看！學會5大原則打掃更輕鬆

…等區域的清潔動作，按照這樣的順序打掃，垃圾便會在統一集中落在地板，最後做好地板清潔，便可有效率完成打掃。 **原則3／由左至右，右至左：** 打掃整理最怕漏東漏西掃不乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/318/56982
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…頭顱下方墊幾本書（請看前面的說明），讓你的背部盡可能地接觸到地板。請注意，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意做些什麼。 2.把膝蓋彎起來，讓你的兩個腳丫子以舒服的姿勢盡量靠近骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…肌肉訓練動作來幫助大家！前3個動作的背必須打直平貼在地板上，若背供起來或彎曲的話會受傷，也沒辦法達到結實下腹肌的效果。 **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

… **第3招：我是低頭族—放鬆枕骨下肌群** 眼睛看著地板，並將下巴慢慢接近你的胸骨，停留20至30秒，再慢慢把頭回到正常的位置，重覆3至5次。  …
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…-> ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。（圖片／尖端出版社提供）][13…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…ep2：膝蓋保持九十度角，一邊深呼吸，一邊讓腳抬起，讓小腿和地板平行。不用急著彈回去，慢慢地歸位，來回重複做十次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡，就要做轉身運動，讓兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

… **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化。 **B…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
開會快「度姑」？試試凝視雙手3秒鐘，找回渙散注意力

明明現在應該要集中精神念書才能應付考試，但卻忍不住注意到地板上的灰塵而開始打掃房間。你是否也曾有過這樣的經驗呢？像這樣一旦讓目標以外的事物進入到自己的眼簾，專注力就會開…
http://www.top1health.cn/Article/318/56749
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…【消除小腹贅肉】** **準備道具：**著襪子、磁磚或滑的地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

雙腳站立，身體前彎，雙手可以碰到地板嗎？多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…動作，也就是大家熟悉的匍匐前進，支撐點自然改變。如果不是貼平地板，就連肩膀和手也要發揮支撐的效果，這本身，對身體是很激烈的挑戰，不僅是有效率的健身，還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…踝：** 跪坐，單腳膝蓋著地，另一隻腳的膝蓋立起，腳底貼著地板，上半身往前倒。將立起的腳往前伸直，伸展阿基里斯肌腱。
http://www.top1health.cn/Article/76/56529

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞