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…香蕉** 燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物,而堅果裡的單元不飽和脂肪酸,能改善血壓與膽固醇。香蕉是含鉀高的水果,有助加速鈉排出體外,維持心跳及血壓穩定,預防高血壓及中風。 …
http://www.top1health.cn/Article/295/19438…高溫烹調下,不會產生對人體有害的自由基的,即稱為好油,包括含單元不飽和脂肪酸較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油,也是在高溫之下穩定性偏高的油脂,是維持心血管健康的好幫手。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19305…的開心果,就可以提供一日脂肪的需求。 堅果中的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主,可提高血中好膽固醇HDL-C 的濃度,降低體內壞膽固醇LDL-C,具有降血脂效能,減少心血管疾病發…
http://www.top1health.cn/Article/80/19065…覺維護的聖女番茄。 **3.適量堅果好:**堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有抗氧化的功能,可增進皮膚健康。我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅…
http://www.top1health.cn/Article/101/19016…主,全穀類為主食來源;適當吃些堅果及選擇適合的烹調用油,多選單元不飽和脂肪酸(如橄欖油苦茶油等),少用飽和或反式脂肪酸油脂。 還有以魚類、黃豆製品、白肉取代紅肉,特別是每週至…
http://www.top1health.cn/Article/253/18934… **第1杯/無糖杏仁豆漿** 杏仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸和優質蛋白質,可帶來飽足感,也能促進新陳代謝,有利於長期體重控制。趙函穎營養師建議,每天取一白色湯匙的杏…
http://www.top1health.cn/Article/101/18936…但卻用過多油脂烹調,也是功虧一簣。因此我設計的料理中,都以「單元不飽和脂肪酸」的植物油烹調,不僅可以降低膽固醇、且油量減半,先讓身體健康,自然就容易瘦下來。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/101/18837…但卻用過多油脂烹調,也是功虧一簣。因此我設計的料理中,都以「單元不飽和脂肪酸」的植物油烹調,不僅可以降低膽固醇、且油量減半,先讓身體健康,自然就容易瘦下來。 **要領6:5天…
http://www.top1health.cn/Article/335/18673…苺乾之甜味取代糖粉,天然營養,風味更佳。另外,堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有保護心臟的功能,建議每天攝取1份堅果種子類(等於1湯匙花生粉),故建…
http://www.top1health.cn/Article/313/18144…、燉、滷(紅燒)或烤的烹調法,並用適量的烹調用油,可選擇富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油與芥花油。 至於油炸食品及核果類的點心〈瓜子、開心果、腰果、核桃仁〉因為質地堅硬,不易咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/305/17452…蔡玲貞表示,烹飪年菜佳餚時,應盡量選擇富含多元不飽和脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的油品;輪流使用油品,用完一瓶再輪用另一種油,避免一年四季都用同一種油。不過,不飽和脂肪酸含量高的油,不…
http://www.top1health.cn/Article/80/17438…,幫人體補給營養,且1顆約230大卡的酪梨,就含有21公克的單元不飽和脂肪酸,能預防疾病、促進肌膚光澤。 此外,酪梨還富含酚類化合物、Omega-3脂肪酸,能提供不錯的抗發炎…
http://www.top1health.cn/Article/101/17307…攝取量應以1匙為宜,以免油脂攝取過量。 ![堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸和維生素E,是保健身體和養顏美容的好食材。][48736] **堅果好處多多 養顏美容、護心臟…
http://www.top1health.cn/Article/80/17122…鮮奶富含維生素D、鈣,可強化骨骼及穩固牙齒。 2. 核桃含單元不飽和脂肪酸,可降血膽固醇與抗心血管疾病,且其為益腦食物,可強化思考及記憶,並能幫助睡眠。 3. 香蕉含有寡糖,可…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065…為原則,其中飽和脂肪酸<10%、多元不飽和脂肪酸5~10%、單元不飽和脂肪酸10~15%、膽固醇<300毫克/天。 **小米食療效果** 1 小米所含的蛋白質有穀蛋白、醇溶…
http://www.top1health.cn/Article/33/16937