「吐氣」搜尋結果
總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料-
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招
…吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。 **完整文章請看VOGUE.com**
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當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！
… **◆簡易仰臥起坐** 先從呼吸開始，每一次呼吸吐氣時，請將意念集中在腹部有往中間縮小的感覺，再做簡單的仰臥起坐動作。一般的仰臥起坐是從平躺到坐起來，這樣的動作不太適合…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027 -
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善
…每天做一遍，持續做一星期。接下來所設計的練習，目的是透過延長吐氣的長度，直接改善呼吸方式。 **【覺察練習20】** 1.以半仰臥的姿勢躺在地板上或床上（請見「覺察練習19…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981 -
腳底疙瘩多＝身體老廢物質多 這樣揉按提升血液循環助排出
…比較容易施力。此外，按壓穴位時，需配合調整呼吸。用嘴巴慢慢地吐氣，同時緩慢地增加按壓的力道，之後再用鼻子吸氣，同時緩慢地減輕力道回到原位。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56942 -
誰說抖腿「男抖窮，女抖賤」？其實抖腿有這意外好處…
…深呼吸讓身心舒暢 維持深度睡眠** 深呼吸的重點在於，拉長吐氣部分的動作。吐氣時間拉得愈長，副交感神經愈能有效居於優勢。意識到丹田(肚臍下方一帶)的存在，從鼻子深深吸入一口氣，直…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773 -
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！
… **動作2：**雙膝打直，兩肘向後伸，使胸部向上挺出。一邊吐氣，一邊將肩胛骨向中間擠，想像用左右肩胛骨夾住東西的感覺。 **Tips：**剛開始如果不習慣，可以先慢慢移動肩胛骨…
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女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
…p1：仰臥，雙腳併攏，肩膀貼住地板。只用腹部的力量，一邊慢慢吐氣，一邊慢慢讓雙腳往上抬。抬到和地板呈四十五度角左右的位置，就停下來。 Step2：不用急著彈回去，而是用腹肌的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822 -
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉
…空氣。閉氣數秒。接著像是讓膨脹的腹部一口氣全部凹下去般地用力吐氣。完全吐氣之後，閉氣數秒。」這個方法最大的好處就是簡單，而且不用花太多時間，再來就是不管站著、坐著、還是躺著都能做。…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827 -
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒
…圓纏絲3。][130717] 3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。 <!--more--> ![立圓纏絲4。][130718] 4.…
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增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」
… 4承接前一動作，雙手舉高到頭部兩側。 5.吐氣，屈膝下蹲，雙手下落。 6.雙手在丹田前相互交錯。如此重複練習，每次至少10分鐘。 …
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破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢
…挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 
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