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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…主治醫師楊喻婷指出，在繁重的工作中撥出幾分鐘，善用辦公椅做些伸展操，也能輕鬆舒壓、拒絕壓力肥。 ★**第1招：輕鬆擺脫小腹婆／**屁股坐至椅子前緣，雙手撐椅面，雙腳屈膝往肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
久咳不止？2穴位＋2伸展操舒緩

…的痠痛，也可以按壓雲門穴改善。 **前頸部肌肉伸展操** **★消除喉嚨疼痛** 1.脖子痠痛不是只發生在後面或側邊，其實前頸部也會因為痠痛，而導致脖子的活動…
http://www.top1health.cn/Article/61/25848
早晨血壓低難起？4被窩伸展促血循

我們的身體在天亮之後，會因為血壓上升，使得交感神經受到刺激，因而啟動了清醒的開關。然而低血壓患者會因為血壓無法正常上升，所以要花更多的時間才能起床。若有這種問題，建議可以在被窩中做…
http://www.top1health.cn/Article/248/25612
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…ts youtube影片）][77524] **★抱膝伸展操** **預備姿勢：**正躺於床上，患側腳彎起來，雙手抱於膝蓋上， **正式動作：**動作時將膝蓋抱於胸前，並…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們，只需穿著輕便衣物和運動鞋，帶著一顆想運動的心就好！ **【「韓國瘦身女王」權尾珍的13招懶人運動法…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…重維持50.5公斤，沒有復胖。 **【強化核心肌群棒式伸展操】** **運動部位：腹部、腰部、腿部** ![][77304] **步驟1／** 呈俯撐姿勢，雙臂打開至…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

…讓膝蓋不堪負荷。除了施以穴道按摩法之外，我們還可進行伸展操來鍛鍊大腿前方的肌力，這不僅能改善膝蓋疼痛問題，還可矯正妳的走路方式喔！ **對付膝蓋痠痛的穴道在這裡！**…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…腫。情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下，進行伸展操，以促進腿部淋巴循環。 **對付水腫的穴道在這裡！** **浮腫點** 找到腳的食趾與中趾根部中間，下方…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

這個時期忽冷忽熱，體內的老廢物質容易停滯，活動一下硬梆梆的身體，能一口氣加速流動的絕佳時機，妳知道嗎？ ![][76288] 那就是洗澡的時間。不只是身體表面洗得乾乾淨淨，如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…妨自製2款有助舒肝理氣、提振精神的中藥茶飲，並輔以穴位按摩、伸展操，來重拾元氣，提高工作效率。 ![][108075] **上班族疲勞上身？肝氣循環不佳釀禍** 台北慈濟…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

穿著高跟鞋、久站或走太久，容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓，伸展運動更有效。動作時，請勿用力過度，避免受傷。 ![][76118] **STEP 1／** 呈站姿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
躺著就能瘦！睡前伸展操造易瘦體質

…ola的自律神經平衡為什麼那麼好呢？她在睡前的習慣是一定會做伸展操。伸展操的確有緩和效果，讓副交感神經變敏感。這樣的伸展操很好，但其實只要躺下來打滾，副交感神經就會變好喔！…
http://www.top1health.cn/Article/250/25010
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…的關係，若要改善下半身浮腫的情況，每天針對大小腿內側做做脾經伸展操，也有不錯的消水腫效果。 ![第1招／開腿下蹲起立。（圖片提供／童綜合醫院）][75778] **淋巴代謝…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968

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