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…來源。但是,別忘記世界衛生組織建議民眾「精緻糖攝取量要<每日總熱量5%以下」。 貼心提醒,台灣100%蜂蜜約每台斤200元以上,若是太便宜就要小心是「假蜂蜜」,可能摻入高果糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/52711…基準修訂草案」,第一次制定「糖」的建議攝取上限,不可超過每日總熱量的10%,鼓勵民眾戒糖。然而,飲食戒糖談何容易,該怎麼做才能自在地過「無糖生活」?營養師建議,每天告訴自己3件事!…
http://www.top1health.cn/Article/80/52428…調,確實有其道理。美國政府建議,每天飽和脂肪的攝取量不可超過總熱量的10%。 **豆和魚保持一二序位 有助防癌是關鍵** 至於,為什麼無論是目前採用的「豆魚肉蛋」或還在…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…有體重增加疑慮** 世界衛生組織建議,一天飽和脂肪酸不超過總熱量的10%,而美國心臟學會建議,一天飽和脂肪酸攝取量小於13克,畢竟椰子油並非全是中鏈脂肪酸,攝取太多時,體重、膽固…
http://www.top1health.cn/Article/101/52386…如:肥胖、心血管疾病、糖尿病。 精緻糖每天攝取量要少於總熱量的10%,以70公斤男性來說,每天精緻糖要少於50公克,但是一杯700cc加糖飲料就有精緻糖70公克,若每天上喝2…
http://www.top1health.cn/Article/28/52400…中於下一餐吃更多!所以,沒有吃早餐習慣者,在午、晚餐後兩餐的總熱量攝取,將比固定吃早餐者多出許多,自然也就容易導致肥胖問題找上門。 其二,則是因為人體生理的運作是日出而做、日…
http://www.top1health.cn/Article/101/52350… 還有研究發現,罹患成人型糖尿病的患者,每天油脂攝取量控制在總熱量30%以內,其中包含堅果類的飲食,經過6 個月追蹤,患者血中HDL上升幅度,及LDL下降幅度,都較傳統低脂飲食有效…
http://www.top1health.cn/Article/320/52104…精緻糖的攝取,依照世界衛生組織的建議,精緻糖一天要少於10%總熱量,而最佳更要少於5%,因為精緻糖會是血糖的殺手,更進一步造成心血管疾病,**早在2008的大型世代研究中就發現,血…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263…取,依據世界衛生組織(WHO)建議一天的糖量應該減至每日攝取總熱量的10%以下,一天食用精緻糖應以不超過 45 公克為原則,最佳狀況要少於 5 %,也就是要低於 22.5 克。而有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52265…幾餐,每一餐吃對食物的觀念更重要,而且要控制熱量,不超過一天總熱量。 其實,「減重」的原理很簡單,就是身體所消耗的熱量大於吃進去的熱量,即是「消耗熱量>吃入熱量」。因此,減…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857…)大約有60卡的熱量,而一杯現榨果汁常常用到4至5份的水果,總熱量約250到300卡,相當一碗飯的熱量,卻無法滿足人體所需的全部或絕大部分營養需求。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/233/52055…不需要特別補充其他食物,但從懷孕後的第4個月開始,每天攝取的總熱量要比平常多攝取300大卡,大約是半個便當,但最好能夠多吃一些新鮮的青菜水果,以免因為吃太多肉、蛋白質,又缺乏運動,…
http://www.top1health.cn/Article/101/52094…但一份約300公克的油麵,油脂含量約比一般白麵條多1茶匙、占總熱量10%,仍遠不及油炸麵來得負擔。 由此可知,如果想吃麵食不吃胖,僅就熱量討論,盡量避開油炸處理過的麵條種類,…
http://www.top1health.cn/Article/320/51911…,每日維持基礎代謝率所需的熱量約為1200大卡(並不是指每日總熱量),到了35歲的時候,身體可能只需要1140大卡。若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,當熱量累…
http://www.top1health.cn/Article/138/51919…飲食安排的不同點在於,首先要遵循糖尿病治療的各種原則,在控制總熱量的前提下,慢慢使體重降低到正常範圍,這對於糖尿病的治療也非常重要。 ![][120098] **總熱量的控…
http://www.top1health.cn/Article/101/51879