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「站姿」搜尋結果

總共找到 342 筆符合關鍵字「站姿」的資料

打造夢幻身材！來學2翹臀必殺技

…注意喔！想要鍛鍊大腰筋，第一重要的就是站好，大腰筋和站姿的維持式有關聯的。在電車上，只要不是太疲累，請記得不要坐下。除此之外，大腰筋會因為走路步伐加大而受到刺激，建議小步伐…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…** ![][77294] **步驟1／** 呈大字型站姿，雙臂向兩側展開，雙腳打開至比肩膀寬兩倍；右腳腳尖朝前，左腳腳尖則朝向側邊。 ![][77296] **步驟2／…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
塑身補習班－打造美腿翹臀（下）

…] **第三步：**前腳跟向下壓，讓身體往下。回到站姿，重覆上述動作。 ![3-1（攝影／江旻駿）][76345] ![3-2（攝影／江旻駿）][76351]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25218
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）

… **第三步：**吸氣還原：再慢慢的慢慢的上升，還原成原本站姿。如果想加強瘦屁股的效果，當深蹲上來時，屁股可以夾緊。 ![3-1（攝影／江旻駿）][76310] ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/25215
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…動次數：**一組動作約15∼18次。 **STEP1／站姿，雙腳與肩同寬** 雙腳打開，與肩同寬站立。 **STEP2／雙手交叉後蹲下** 雙手向兩側展…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

… ![][76118] **STEP 1／** 呈站姿，左腳向前跨一大步，背部打直，抬頭挺胸。 **STEP 2／** 左腳彎曲成90度，右腳向後伸直，再將雙手輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

…側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左手向上伸直，讓身體慢慢往右側彎，直到大腿外側肌肉有被拉扯的感覺。停…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
提升血液循環！試試3要點矯正站姿

…此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。 **NG姿勢** 有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/24988
脊椎傾斜22度　男子久坐痛如觸電

…固定穿上背架保護脊椎，持續半年到9個月，促進骨頭癒合，再改變站姿、坐姿，解決困擾已久的背部和下肢疼痛的問題。
http://www.top1health.cn/Article/164/24938
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

… ![ ][75494] **STEP1：**呈坐姿或站姿，腰部打直，雙手十指交扣放在後腦勺，再慢慢地將頭向前壓。此時請放慢動作，讓後頸周遭的肌肉有被伸展的感覺。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…下背部，減輕脊椎負擔，1至1個半小時起身走動或伸展。 3.站姿：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹（可試著將屁股夾緊，順便鍛鍊微笑線）。 4.搬重物：身體蹲低保持重心，背保持平直，身體…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…] 一般人以為坐著比站著舒服，其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍，一但坐姿不良，就容易造成傷害。正確的坐姿，在於保持良好的腰椎曲度，以及身體前後左右的對稱性，肌肉張力處於…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
逾2百萬人下背痛　彎腰動作大NG

…師小提醒】：** 預防下背痛，平日保持適當正確的姿勢（包括站姿、坐姿與行走姿勢、彎身提重物），要避免不當的姿勢與用力，儘量避免不當負重，以及持久固定的錯誤姿勢。平時則可做適當的熱…
http://www.top1health.cn/Article/164/24535
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…軀幹，使脊椎回到自然位置，減少脊椎壓力，並促進下肢循環。站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手掌交叉向上延伸，墊起腳尖盡量往上伸展，向上吐氣往下吸氣；配合呼吸，動作可增加效果。重複約1…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…**腹側屈運動：主要訓練側腹肌群，收斂側邊腰線。** 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171

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