白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 853 筆符合關鍵字「白飯」的資料

地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！

…皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。 **馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材** 過…
http://www.top1health.cn/Article/320/70272
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…，並加以調整寶寶飲食，或是替換掉單調的粥，改成可以增加咀嚼的白飯或麵條，必要時，大人餐桌上有調味的食物，只要不是過於重鹹或油炸食物，都可以讓寶寶嘗試。有些家長會擔心調味過的…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…衡。此外，建議選用全穀雜糧類，如：糙米、帶殼紅藜、紫米等取代白飯、白麵包、白饅頭等精緻穀物，才能獲得可以延緩血糖飆升的膳食纖維唷！ **請留意若您有糖尿病引發之腎臟病變者，則…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…飯量大約有1.5碗以上，建議想減肥或是維持身材的人，**可將白飯減量，男生減少1/3、女生減少1/2，或是以碗來做測量，將飯量控制在1/2碗至1碗之間，約為140～280大卡。**…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…每餐的飯量建議比您的一個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
臭豆腐易致癌？避免劣質油，注意4點健康吃

…。不過，營養師提醒，1份油炸臭豆腐，熱量約500大卡，約2碗白飯的熱量，若加上醃製的泡菜，鹽分含量偏高，提醒患有慢性病者不宜多食。衛福部南投醫院陳佳祺營養師表示，臭豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/68969
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」

… **★糖尿病族群** 中秋月餅與烤肉時搭配的吐司、白飯，充滿高糖精緻澱粉，如果沒有注意攝取分量，恐怕會造成血糖飆高。另外，糖尿病患者容易有眼睛和腎臟方面的問題，有時在戶外…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，並且要取代白飯，有吃月餅時白飯就應該減少，才不會造成總熱量過盛。也可切成多塊與親友一起分食，每種口味淺嘗一口就好。而吃完月餅後，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
《延禧》吳瑾言狠甩7kg！無痛減肥大公開〜營養師：這些「眉角」要注意

…吃全日食量的10分1，且晚餐盡量避免澱粉質。至於飲食完全戒掉白飯，改成糙米，並以蔬菜、水果或蛋白質為主，即維持多菜少肉、少油少糖的原則。這種將三餐分成早午晚依照6：3：1的…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605
想預防高血脂症、維持膽固醇指數健康？早午晚可以這樣吃

…想飲食型態** **【早餐】** **最佳範例1：**白飯、配料豐富的味噌湯、烤魚（竹筴魚加白蘿蔔泥）、納豆、海苔、涼拌醬菜、水果（奇異果等）。 **最佳範例2：**吐司…
http://www.top1health.cn/Article/145/63609
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…的原態全穀雜糧（按：全穀雜糧內含較多纖維素，若吃進同樣分量的白飯，熱量自然會少一點）。例如，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗飯，然後再選2到3種青菜，或是菇類燙熟約一碗半的分…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

…為澱粉量攝取過多而造成肥胖。因為220g的番薯就大約等於一碗白飯的碳水化合物含量，因此，吃2顆地瓜就破表了，千萬不可每天吃過量。不妨在早餐時吃地瓜，並且以1顆地瓜取代土司、麵包。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
助減重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？這2種人要三思

…，每100公克僅有19大卡，膳食纖維卻有2公克，相較於同重量白飯的182大卡和0.6公克膳食纖維，更能增加飽足感，且不增加身體的負擔，也難怪近年歐美乃至日本吹起一股用花椰菜來部分替…
http://www.top1health.cn/Article/101/61354
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法

…醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。 **3.適當的運動** …
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
花青素推翻腦殘好棒棒　營養師激推6種紫色食物

…能夠促進排便和維持腸道健康，也是現在很夯的輔助減重食材，可與白飯做份量替換食用。而紫色地瓜比一般黃色地瓜多了花青素，連皮一起吃下肚，更有助保護大腦。 **6.蝶豆花：**蝶豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/61345