爬樓梯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 451 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…是最低標準，所以在日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，才可以順利鍛鍊出腳力。因為，對於平時沒有運動習慣的人來說，即使有經過先健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
失智長輩尿失禁　除了生氣、無奈，還可以這樣做

…失禁一次只有一點點，像是漏出來一樣，或是在唱歌、大笑、咳嗽、爬樓梯等時候才會出現，這一般是因為泌尿道的肌肉無力，沒辦法好好鎖住尿液所導致的。可以練習凱格爾運動，讓小便控制得能力更好…
http://www.top1health.cn/Article/248/42987
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…，以免「厭煩」。 **【第一個月】** 星期一　盡量爬樓梯星期二　快走（二十～三十分鐘）星期三　盡量爬樓梯星期四　快走（二十～三十分鐘）星期五　盡量爬樓梯 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…是最低標準，所以在日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，就可以順利鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

… 另外，門診常有退化性膝關節炎患者訴說天天走路、散步、爬樓梯、做家事，怎麼退化性膝關節炎卻越來越嚴重？劉大永醫師表示，勞動與運動不同，雖然散步和走路久了也會累，但其運動強度不…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…如，骨質疏鬆的負重運動，包括：慢跑、騎腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而五十肩則可利用「爬牆伸展運動」或是「毛巾伸展」緩解症狀。李坤燦醫師補充強調，治療五十肩須對症治…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
認識3大產兆！準媽咪待產不慌張

…要有子宮規則收縮，子宮頸須開到3～4指才會留院待產，多走動、爬樓梯則是為刺激子宮規則收縮，讓子宮頸能夠逐漸打開，讓產程更加順利。 **※原文刊載於2016年08月號《媽媽寶寶…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…下樓梯20次，一開始大約可以消耗260大卡的熱量(以普通速度爬樓梯一分鐘大約消耗13大卡)，一週後身體只要消耗不到200大卡就可以上下樓梯20次，同樣工作做一個月後，所需消耗的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
弄清原因不著急！了解寶寶的暫時性W型坐姿

…除了求助專業了解是否有低肌肉張力的情況外，也可以透過讓孩子多爬樓梯或斜坡來訓練他的下肢力量，否則若有肌肉張力不足的情況，腳踝抬不高，連走平地都會很容易跌倒。此外，也建議家長…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465
偏頭痛真頭痛！找出誘發因子對症下藥

…偏在一側、如血管脈搏般的抽痛、嚴重到影響工作，而搖頭或走路、爬樓梯時會使頭痛加劇、合併噁心嘔吐、發作時會畏光或畏聲等。 **治療頭痛　止痛藥非萬靈丹** 另外，偏頭痛常…
http://www.top1health.cn/Article/31/40448
吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…2.多運動：建議從事適當的負重運動來增進骨質，如慢跑、散步、爬樓梯、健行等，尤其是從事戶外運動時，還可兼顧適當日照；關節炎患者則需避免較劇烈或過度運動，養成規律的緩和運動習慣以確保…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300
爬樓梯、提重物喘不過氣？肺動脈高壓惹禍

家中長輩爬樓梯突然會喘，甚至喘不過氣來，要小心，可能是肺動脈高壓惹的禍！1名50歲吳女士，自從3年前爬樓梯開始容易喘，還有購物提東西感覺喘不過氣來，就醫診斷為肺高壓中的慢性栓塞性肺…
http://www.top1health.cn/Article/28/40272
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

爬樓梯，不僅是常見的登高比賽的項目，其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生樓梯即可達到有效減重的運動，除了能燃燒脂肪，同時還能運動大腿、臀部和腹部，達到塑身效果。 ![][10…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
單腳站30秒　肢體平衡感立即見分曉

…容易搖搖晃晃、或者可以維持單腳站立的時間很短，步伐就會變小、爬樓梯腳抬不起來，大幅增加被自己絆倒的機會，這樣就很容易失去平衡，常常發生跌倒或腳踝扭傷。這也就是為什麼許多長者容易跌倒…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

…腿肌群，可減少膝蓋所承受的壓力，慢跑、游泳、騎單車、踩飛輪、爬樓梯等，都是不錯的訓練方式。此外，善用護膝收緊膝關節周邊的肌腱，保護韌帶，減少關節的活動度，運動中戴著可減少膝…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092