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…關鍵:丙醇二酸、維生素C** 小黃瓜的水分含量非常高、熱量低,以及含有纖維能增加飽足感,主要有「丙醇二酸」的輔助減重關鍵成分,被許多人視為控制體重的好幫手,就連台灣歌后張惠妹…
http://www.top1health.cn/Article/80/50893…就比煎蛋、炒蛋還要低。][117785] **生食海鮮熱量低 體虛改成魚湯烤魚** 因此,瘦身期間盡量挑選清蒸、水煮、火烤的料理,可以減少油脂的攝取量。田宜民醫師指出,日式…
http://www.top1health.cn/Article/320/50877…表「棗到幸福」,這2樣當令水果都帶有吉祥之意,不僅營養豐富、熱量低,屬低GI食物,吃對了還可以保持窈窕身材,健康無負擔。 ![][117711] 雙和醫院家家醫科醫師周碩渠…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984…降低心血管疾病罹患率。 **注意事項:**黑、白木耳的熱量低,含可溶性纖維和膠質,會黏附胃壁絨毛,減少吸收油脂和膽固醇,能用來控制體重,惟脾胃、腸道虛寒,經常腹瀉者不宜。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51026明星減重方法千變萬化,有人認為水果熱量低,而且容易有飽足感,所以,採用「水果減重」替代其中一餐,成功機率自然高。事實上,吃錯水果種類,仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757一樣名叫「木耳」,膚色卻一黑一白,保健功效也一樣嗎?木耳的熱量低,又富含纖維和膠質,這幾年常被當作減重和幫助排便的必備食物,但除此之外,黑木耳和白木耳各有一身絕技,想知道保健擂臺上…
http://www.top1health.cn/Article/248/50698…物性食品,它兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點,因熱量低,對減重也有輔助效果。 但要注意的是,魚的腹部脂肪偏高,若以鮭魚為例,根據食品營養成分資料庫數據顯示,「鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/50674…針菇煮不爛、難消化 「不死傳奇」名符其實** 金針菇的熱量低、營養價值高,具有幫助穩定血糖、降低膽固醇、輔助減重、促進腸道蠕動和增強免疫力等作用,其爽脆卻久煮不爛的特性,更是…
http://www.top1health.cn/Article/80/50502…e--> ![利用多種菇類當作食材,烹煮做佛跳牆佳餚,不僅熱量低,更是健康美食料理。][116230] **鈉鹽量高 少喝湯多蔬菜** 營養師蘇妍臣強調,過年要吃應景…
http://www.top1health.cn/Article/33/50527…* 俗稱「花菜」或「菜花」的花椰菜,屬於十字花科食物,熱量低又富含高膳食纖維和多種營養素,營養價值相當高,一向是國人餐桌上的常吃蔬菜,但坊間花椰菜的色彩繽紛,各有不同的保健功…
http://www.top1health.cn/Article/261/50429…食纖維、維他命,以及多種礦物質,又稱「食品的阿斯匹靈」,不僅熱量低,有助降血脂,比起有「植物性燕窩」之稱的白木耳,黑木耳的營養價值更高。 ![][187869] 女中醫師吳…
http://www.top1health.cn/Article/82/50433…血糖大起大落而容易餓;搭配富含膳食纖維和水分的蔬果,吃得飽又熱量低,還能攝取足夠營養素以維持能量代謝;另外,足夠的蛋白質也是讓人有飽足感的重要關鍵。 **用腦過度,好餓阿~跟…
http://www.top1health.cn/Article/248/50325…ore--> **4. 番茄野菇螺旋面** 番茄低熱量低GI值,其所富含的茄紅素具有抗氧化能力,能消除自由基或活性氧化物,還可減少脂肪細胞的增加。而菇類除了味道鮮美、熱量…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…裝花椰菜、高麗菜、青江菜、甜椒、番茄、碗豆、菇類等蔬菜,不但熱量低、營養高,豐富的膳食纖維也能增加飽足感。 而且,優先吃蔬菜,有一定的飽足感之後,就能減少後續進食的份量,降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/50298…more--> ![以營養學角度來看,金針花和芹菜不僅熱量低,瘦身期間適度飲用無負擔,更含有豐富的膳食纖維,能幫助提升飽足感。][112951] **★金針芹菜瘦肉湯** …
http://www.top1health.cn/Article/320/50098