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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

… 2.然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。 3.一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…，走到茶水間的這段距離，走每一步都要有意識的調整自己的體態，挺胸、縮腹，體態就會變得好看。 **物理治療師簡文仁小提醒：** 美女走路有三態――沉肩、夾臂、縮臀。 *…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢，那就是：頭頸、骨盆與肋骨擺位，以及保持肩帶的活動度…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…頭肌動作】** 1.雙手打開至於肩膀後方地面，手指尖朝前，挺胸，肩膀遠離耳朵。 2.手肘彎曲後伸直，彎曲手肘後（依照自己體力能負擔的角度而定）背後往地板方向靠近，稍作停留後將手…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…機率，除應養成規律運動習慣外，平日無論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度，才能遠離下背痛陰霾。 ![醫師提醒，腹部肥胖容易患有下背痛風險，千萬不可小…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
一天低頭3小時？傷害頸部肌肉

…起幫忙的話，應該也不至於會帶給頸部多大的負擔。「抬頭挺胸」的習慣，是要讓身體符合人體結構。挺直腰桿才能讓整個身體好好撐住頭的重量。讓姿勢看起來更漂亮，不過只是轉化後的二次理…
http://www.top1health.cn/Article/326/19407
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…也有助於增加腸胃道的活動量。物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位，但對於許多忙碌的上班族來說，平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會，想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做，才能雕塑自身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…十五公升的水，每天長達六到八小時。訣竅1：請試著抬頭挺胸，讓後腦勺與背部呈一直線，用手指揉捻頸部肌肉。訣竅2：接著再將頭往前傾，擺出與HFP患者相同的姿勢，同樣用手指揉…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…近地面動作，但背部仍需保持直挺。 - 招式2：站立時，抬頭挺胸，後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁，確定姿勢正確後，雙手上舉緊貼牆面，形成「四貼」姿勢，即可訓練背部骨骼和核心肌群，讓背部…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…振興醫院骨病科主任周溫祥提供以下建議： **1.走路時挺胸縮小腹，不要拖著腳底板** 站或走路時不要彎腰駝背，肌肉容易疲勞，踏出步伐時要把腳的重心放在腳跟，然後沿著腳的外緣…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…，甚至椎間盤滑脫或是長骨刺。正確做法→走路時要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養成不駝背的習慣，不只腰椎不至於受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
10個小方法　有助減腹部贅肉

…臥起坐等。或者，時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。 **方法7／常做腹部按摩** 如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754
登階運動這樣做！利用踏階就OK

…考左頁的插圖，立刻進行。 **登階的做法** 1. 抬頭挺胸站好後，把右腳踏上踏階。 2. 接著，把左腳踏上踏階，伸直膝蓋。 3. 放下右腳。 4. 放下左腳，恢復原本的…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
活僵屍？晨起脖子卡卡落枕搞怪

…鬆肩膀、收下巴，建議不妨做些頸肌伸展操，先在椅子上坐直，抬頭挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右側頭部，將力量往左側方施力，維持15秒。同樣的方法換邊再做1次，如此重複3次…
http://www.top1health.cn/Article/260/18047