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下背痛虽不是病，但痛起来却常要人命。医生指出，减少腹部肥胖，可降低下背痛发生机率，除应养成规律运动习惯外，平日无论坐或是站姿，都应抬头、挺胸、缩小腹，且要加强腹部肌肉耐力与柔软度，才能远离下背痛阴霾。

醫師提醒，腹部肥胖容易患有下背痛風險，千萬不可小覷。

成大附设医院复健科主治医生连伟志指出，几乎每个人一生中都会有下背痛的经验，幸好大部分的下背痛都是因用力不当，或姿势不良造成轻微的背肌扭伤，及韧带挫伤的疼痛，其预后良好，甚至不需治疗，多可在1至2星期内康复。

解下背痛　避免久坐站

一般而言，若下背疼痛发生在3日以内，多属急性下背痛，超过3日且反复发生，则为慢性下背疼痛，这类型的下背痛只要卧床休息、改良站姿或坐姿、局部冰敷加上服用消炎止痛药，及肌肉松弛药，大多数病人都会获得相当程度的改善。

建议平时应多注意腰部脊椎的保健，避免搬负重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、适量的运动、保持腰部柔软度，以及做一些腰部伸展运动，增强背部的肌力，不但可减缓脊椎的退化或老化，还可以减少腰酸背痛的困扰。