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我从来没有在以日本战国时代为题材的连续剧中，看到将军弯腰驼背、垂头丧气地坐着。只要将军坐下来，一定会张开双腿，挺直背部肌肉，展现出威风凛凛的气势。我将这样的姿势称为“将军坐姿”，张开双腿可以稳定身体姿势，让自己坐得更久。

大家不妨尝试一下，坐在椅子上，双腿张开四十度，以点头的感觉缩下颚。这个姿势能让脚掌贴地，稳定腰部姿势；相反的，双腿并拢坐着时，即使缩下颚也无法挺直腰部，坐起来便会弯腰驼背。

开腿坐着不只能将体重分散至地面，还能利用下颚控制身体姿势。相信祖先们并不是为了增进健康而开腿坐着，他们只是依照自己的感觉采取“将军坐姿”。从生物力学（biomechanics）的观点来看，这个坐姿对身体十分有益。

头部前滑，运动效率立刻下降！

过去我曾针对慢性肩膀酸痛和腰痛患者举行过无数场研讨会，我发现所有患者都有一个共通点，那就是他们的头部都不在体干正上方。有些人甚至在站着时，头部往前凸出了半颗头左右。近几年也有愈来愈多儿童出现同样的身体姿势。

再次强调，抬下颚、头部往前凸的姿势，会让全身的运动效率明显下滑。请大家试着将头部往下垂，双手高举过头，或是单脚往上高高抬起，你会发现此时手脚的活动范围变小了。当头部位于体干正上方，手脚往上抬起的范围，会比头部往下垂的范围还大。