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负责内缩舌头与下颚的肌肉过度紧张与硬化时，下颚就会往前推，嘴巴也会稍微张开，这样的状态就是HFP。长期处于这样的状态下，就会提高颞颚关节变形和头部侧边疼痛的风险。

注意：想要根治头痛、颈部疼痛和腰痛，就必须随时提醒自己缩下颚，让头部有愈来愈多时间停留在体干正上方。虽然随时缩下颚在执行上有些难度，但不妨在工作或念书时先摆好缩下颚的姿势，再用手托腮维持姿势，支撑头部重量也是不错的方法。

全文内容请参考野人文化出版之《缩下颚，肩颈腰都不痛！头痛失眠自然好》一书。