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医界将这种看起来像是头部往前滑的姿势称为“头部前置错姿（HFP）”。罹患HFP会产生以下三大状况：

1. 肩颈肌肉出现慢性僵硬、酸痛，连带引发偏头痛

2. 不正确的呼吸方式影响情绪

3. 引发身心性疾病

头部回到正确位置，让肩颈腰都不痛！

已有研究证实，当头部偏离正确位置，每往前凸出二点五公分，从头部延伸到颈部、肩膀的肌群就会增加四公斤负荷。每天坐在办公桌前工作的上班族，平均往前凸五到六公分，许多程式设计师（SE）甚至于往前凸六到九公分，情况相当严重。这几年就连小孩也出现头部往前凸六到八公分的案例。

假设一位体重七十公斤的人，头部往前凸十公分，加上头部原本的重量，就有二十一到二十五公斤的负荷挂在颈部肌肉和韧带上。以从事内勤工作的上班族为例，相当于工作时在颈部挂着一个水桶，水桶里倒入二十一到二十五公升的水，每天长达六到八小时。

诀窍1：请试着抬头挺胸，让后脑勺与背部呈一直线，用手指揉捻颈部肌肉。

诀窍2：接着再将头往前倾，摆出与HFP患者相同的姿势，同样用手指揉捻颈部肌肉，一定会发现两者的肌肉硬度截然不同。