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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

一天一餐換喝湯助瘦身？加入辛香料＋做對這些事效果更好！

…3菜1湯嗎？利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，絕對是減重的一大利器！只要執行上有困難，絕對會影響到減重的效果，導致減重更容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/74884
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

對於有瘦身需求的朋友來說，日常飲食怎麼吃，才能瘦的健康勻稱，一直是許多人好奇的課題。網路上就有不少網友分享，自己是靠著早餐、午餐吃飽，晚餐禁食不吃的方式來減肥，但這樣的方式真的可行…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

吃對食物不但能吃出健康，還能幫助減重，一般人飲食普遍都有「全民健康餐盤」的概念，但是，適用於運動族群則有「運動者餐盤」，而且能愈吃愈瘦！「運動者餐盤」依運動者不同的強度狀況，又可分…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
生酮減肥到底有沒有效？「生酮飲食」利弊大分析！

…重，**總熱量還是得控制**；第二，你得確保油的質與量，若是外食族，哪知道店家加了多少油？油的品質是好是壞？很多人以為生酮飲食可以大啖速食店炸雞、鹽酥雞，事實上，攝取到過量劣質的油…
http://www.top1health.cn/Article/101/73731
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…於高熱量，例如：勾芡、油炸、重口味，若能注意食物的選擇並遵守外食的技巧，再配合運動，即能遠離慢性病，成功減重，天天都健康。外食原則一般通則 ●熟悉食物的份量：了解並選擇正確的…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
上班族外食腹瀉、脹氣…腸胃淨化吸附毒素又排廢

…是來找碴」？尤其有一些高危險族群要特別小心，像是工作忙碌經常外食的上班族，蔬果攝取不足，腸道菌相失衡，毒素易容易累積，都容易引起腸胃鬧脾氣！專家建議，一旦腸胃不適，不妨進行「排廢」…
http://www.top1health.cn/Article/30/71497
低GI飲食一定可以減重嗎？

…輩如果有糖尿病又愛吃粥的,一定要注意! **如果我們是外食族，又要怎麼吃，才可以達到低GI飲食呢？** 1.多吃蔬菜：大部分的蔬菜都是低GI的，而且又含有大量纖維素，熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
闢謠！微波食物不會致癌　外食族這樣吃不NG

…學的觀點來看，是被歸在主食類；也因此，長期都以微波食品為主的外食族，一天下來的蔬果攝取量可能連一份都不到，特別容易出現便秘、氣色不佳等營養不均的毛病。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃

…菜攝取不足不能用水果來抵，當然水果也是。今天珍妮絲就來談談外食族要該怎麼好好吃水果？平常就有吃水果習慣的朋友，也可以檢視一下自己吃的水果有沒有達到最低標準的２份唷！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/71293
食道癌死亡率是男性癌症第5位！這年紀後應定期檢查，8個疑似症狀當心

…因，與上述不佳的飲食習慣有關，因此，隨著現代人飲食西化、三餐外食比例的增加，近年來國人食道癌發生率也有逐年攀升，甚至年輕化的趨勢！ **食道癌5年存活…
http://www.top1health.cn/Article/319/70224
糖尿病旅行、外食、聚餐怎麼吃？聽聽醫生怎麼說

…間，對糖尿病患（下稱「糖友」）來說，飲食控制是最重要的。但當外食需求增加，糖友也可能遇到不知如何享受工作、旅行、聚餐的外食時刻，或是如何在外食場合，使用糖尿病營養品？因此特別邀請楊…
http://www.top1health.cn/Article/33/70145
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…吃口感粗糙的糙米飯，取而代之的鬆軟的白米飯、白麵條、白土司，外食的燉飯、炒飯、炒麵內含的主食份量更是超過了一般人身體所需，加上餐後的手搖飲料及餐間的甜點小零食，使的現代人精緻糖攝取…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
不向壓力低頭！4招紓壓飲食方法看這裡

…力，營造出能輕鬆地用餐的環境很重要。不妨改變家人共同用餐或是外食的環境。 **本文出自健行文化《營養素圖鑑與飲食技巧》一書**
http://www.top1health.cn/Article/320/70143
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…ALWAYS OPEN！我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族，沒辦法，實在太方便了呀！我想，許多上班族也是如此吧！因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出十樣適合減重者的好食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123