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大家都知道补充叶黄素有助眼睛保健，但根据调查，仅有1/4的上班族女性叶黄素摄取足够！营养师指出，蔬菜是最主要的叶黄素来源，可是国人蔬菜摄取量普遍偏低，因此也建议可另外选择叶黄素补充品，例如机能性牛奶，来补足叶黄素的摄取量。

“眼睛黄斑部、视网膜会受光线伤害！”好食课营养师林世航说明。当光线进入眼部，会刺激视网膜的细胞，这些细胞主要集中在黄斑部，而叶黄素和玉米黄素正是黄斑部的重要组成物，加上视网膜是人体接受光线，产生视觉的主要部位，因此必须承受光线带来的自由基伤害。

过去有多项研究指出，眼部自由基过高，是黄斑部病变的原因之一。林世航进一步提到，黄斑部病变是视力退化的主要原因。

除了自由基的影响，现代人使用3C产品，大量接触蓝光，饮食习惯不佳等，都会提高身体的氧化压力，增加黄斑部病变风险。

但对很多上班族来说，盯计算机、用手机都无法避免，因此用眼时间、正确姿势和均衡饮食摄取足够的叶黄素就非常重要。