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…克。 **作法:** 1.把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯,切大塊備用。 2.白木耳泡水約半日,把黑色底部剪掉備用。 3.鍋中加入約2500毫升水,放入全部…
http://www.top1health.cn/Article/258/56494…蜜棗2枚。 ●做法: 1.把所有材料洗淨備用。木瓜、南瓜去皮去籽,切大塊備用。 2.鍋中加入約2000毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,改文火煮 2 小時,最後加鹽調味即可…
http://www.top1health.cn/Article/80/56516…好處3/控血糖助減重:**1顆酪梨重量約400至600公克,去皮去籽後果肉約400克,熱量292大卡,比市售奶茶類含糖飲料1杯約500至1000大卡更低。而且,每100公克的酪梨含…
http://www.top1health.cn/Article/80/56420… ◆份量: 2人份。 ◆湯底食材:東昇南瓜350公克(去皮籽後約270公克)、雪白菇80公克、核桃25公克、牛奶300c.c.、高湯120c.c.。 ◆其他食材:鯛魚片70…
http://www.top1health.cn/Article/80/56474…* **材料:**老薑適量。 **作法:** 1.老薑去皮、切小塊。 2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。 3.把渣濾掉,打好的薑汁以大火煮滾,放冷後裝入玻璃瓶放入…
http://www.top1health.cn/Article/80/56388…食物為輔。而吃肉應優先選擇油脂小、熱量小的肉類,比如:魚蝦、去皮雞、鴨肉。其次,應選擇烹飪方式簡單的肉食,因為過度烹飪的料理中那些大量調味料,會偷偷提供難以忽視的熱量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/56407…準備:**地瓜1小條。 **製作步驟:** 1.地瓜洗淨去皮,切塊放電鍋蒸熟。 2.取出蒸熟的地瓜塊,再適度加入溫水均勻混合攪打後,依照寶寶階段決定是否過篩。 3.攪打過篩…
http://www.top1health.cn/Article/236/56380… 1.將全部材料計量完成。 2.將豌豆苗洗淨,柳橙、蘋果去皮切成小塊。 3.將全部材料放入果汁機攪打即可。 **綠拿鐵的比例調配** 以一杯350c.c.的綠拿鐵來說,建…
http://www.top1health.cn/Article/248/56294…蘿蔔、素肉塊、蒟蒻適量。 **做法:** 1.蔬菜洗淨、去皮、切塊,瀝乾備用。 2.藥材簡單沖洗、去除雜質後,撈起瀝乾,以紗布袋束緊備用。 3.取適量黑麻油或苦茶油(依個人…
http://www.top1health.cn/Article/80/56244…椒、苦瓜、小黃瓜、番茄、楊桃,這些表皮有許多凹凸不平、又不會去皮的蔬果,需要使用軟刷子清洗才會乾淨。 **◆去皮蔬果應先清洗再去皮** 一些該去皮的蔬果,也要先清洗之後再去…
http://www.top1health.cn/Article/248/56222…養所需,建議應適度補充蛋白質以維持身體所需。而其中蛋、瘦肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮類、豆腐、無糖豆漿等優質蛋白質,就是很好的補充來源。 **多食、多飲、多尿、易疲倦?防妊娠糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073…中含有大量的β-胡蘿蔔素,皮中的膳食纖維也是最豐富的,因此不去皮烹煮食用,反倒是最能獲得南瓜完整營養的最佳食用法。][128242] **南瓜皮膳食纖維豐,可獲得完整營養**…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972…和脂肪酸低的肉類。而雞肉的任何部位飽和脂肪酸都不算高,如果能去皮食用,則會更健康。建議成人的每日肉類攝取量約為50公克。 **5.豆類** 大豆中也富含有蛋白質,而豆類的優點則…
http://www.top1health.cn/Article/320/54717…*譚老師私房話:減少吃進大量油脂的方法** 烹調前我習慣先去皮去肥肉。去除動物脂肪除了減少熱量負擔,也能降低環境荷爾蒙、重金屬 等脂溶性毒素的危害;煮熟後再去皮、去肥肉,有些油脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/54718…酸甜泰式醬、辣醬,熱量及鈉含量還要多加一等,因此建議雞排最好去皮食用,真捨不得去皮,就切一半分食解饞吧!此外,選購時有幾點小撇步: 1.氣炸鍋烹調的雞排,用油量最低 2.選擇有…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657