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餐后常感肠胃“堵堵”、胃部隐隐作痛？小心，恐是暴饮暴食、高油高糖食物食用过量种下的后果！中医表示，想要改善消化不良、胃胀气等“胃肠打结”症状，除了不适期间饮食保持清淡外，不妨自制“梅子姜茶”，不但好喝，又能辅助舒缓胀气感。

暴饮暴食、大鱼大肉吃不停？小心肠胃“有气难出”不适

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，中医认为人体之所以会有肠胃胀气的困扰，主要是因为食物进入消化道后，在消化过程中产生的气体无法顺利排除导致。一般来说，人体在正常状况下，多数胃肠道内的气体会往下藉由“放屁”从肛门排出；或是，往上从嘴巴排放出来，就是所谓的“嗝气”或“打嗝”。

民众如果不常放屁、也不常打嗝，就容易形成肠胃胀气。尤其是尾牙、农历春节到元宵期间，多数人常会暴饮暴食、大鱼大肉吃不停，肠胃更容易“闹”脾气。临床经验也发现，年后因肠胃胀气来门诊求诊的患者，绝大多数正是因为饮食不节，造成肠胃“有气难出”惹祸。

杜绝胃胀气、胃痉挛缠身要吃对　刺激性、易产气食物少碰

想要改善胃胀气到底该怎么做呢？周宗翰医生指出，除了少吃易产气的食物，例如：花生、地瓜、五谷米、高丽菜等，以及多摄取可帮助消化的益生菌或酵素外；另外，由于肠胃胀气的成因也与肠胃痉挛有关，因此建议民众想避免上述症状出现，更应少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸饮料、辛辣等刺激性的食物，自然能减少肠胃痉挛，诱发严重胀气的发生。