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…師鄭欣宜表示,GI值(Glycemic index),稱為「升糖指數」。 在消化過程中,若能被迅速分解成將葡萄糖,並釋放到血液中的醣類食物,就代表具有高升糖指數;而消化分解速度緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735…以對血糖並不會有太大的影響。(註:GL是升醣負荷指數的簡寫。升糖指數GI只是單一食物對血糖的反應,僅為一種「質」的測量;GL則兼顧食物的質與每份食物中醣類的攝取量。一般GL量小於1…
http://www.top1health.cn/Article/320/38784…,製作麵包的麵糰多為精緻麵粉揉捏而成,加上糖等添加物,屬於高升糖指數食物。所謂的高升糖指數食物,指的是吃進肚後血糖上升的速度比較快,在血糖快速升高的情況下,為了讓血糖恢復正常值,體…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…何飲食都是適量、均衡才健康。而且,西瓜的鉀含量較高,又屬於高升糖指數(高GI)的水果,腎功能與肝功能不佳,以及患有糖尿病的民眾要特別控制攝取量。從中醫角度來說,又名「寒瓜」的西瓜屬…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501…砂糖,在相同甜度下,可以減少糖分使用),就能減少熱量攝取,其升糖指數也很低,過去認為果糖在預防及控制糖尿病上較佳。如今已被挑戰!現代科學、醫學研究發現:果糖是不會醉的酒精(會造成脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439…市售粽子有高油、高熱量的問題,且其所用的主材料—糯米,屬於高升糖指數食物,對胰島素分泌不足或有胰島素阻抗現象的第二型糖尿病患者來說,過量攝取容易造成血糖上升,加速疾病惡化,因此最好…
http://www.top1health.cn/Article/132/38490…有一定的熱量,攝取過多還是會發胖且不利健康。此外,蜂蜜屬於高升糖指數(高GI)食物,容易導致血糖波動,糖尿病患者應諮詢醫師,謹慎控制食用量。 另一方面,蜂蜜保存的時間越久,營…
http://www.top1health.cn/Article/320/38376…作息、運動,避免吸菸、熬夜,適當紓緩壓力。飲食方面,多選擇低升糖指數的食物,少吃蛋糕、餅乾、甜飲料,以維持血糖穩定。 **【醫師小叮嚀】:** 多囊性卵巢症若不加以治療,長…
http://www.top1health.cn/Article/254/38286…精緻醣」。 多份研究指出,若攝取較多的精製糖,尤其是高升糖指數的食物(如含糖飲料、麵包等),比較容易長粉刺及痘痘。所以,想讓膚質更好,避免痘痘或粉刺等問題嗎?記得,戒除手邊的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38366…另外,如果義大利麵的種類可以選擇,盡量不要選擇用於寬版白麵,升糖指數較高;可優先選擇精緻澱粉用量較少、小麥含量較多、GI值較低的天使麵、蝴蝶麵或螺旋麵。 **【營養師小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288…、減少精緻澱粉:**適當的澱粉可以提供足夠的血糖,但可選擇低升糖指數的高纖食物,如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等,這類食物避免血糖升高過快,減少胰島素的分泌,相對降低脂肪的合成。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/38330…喝得到水和黃豆的營養,有助健康減重。建議在運動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物,例如無加糖豆漿,除可幫助達成運動效果,也可提升運動的續航力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/38387…,都是補鈣的好選擇。 **飲食密技二:攝取富含纖維的低升糖指數飲食** 膳食纖維除了減肥,竟還可緩解經前症候群?秘密其實在於「穏定血糖」,但是,如果男友買高糖珍珠奶茶給女友…
http://www.top1health.cn/Article/315/38268…主** 「GI」值(Glycemic index)中文為「升糖指數」,代表吃進的食物,造成血糖上升速度快慢的數值。食物的GI值越高,表示血糖上升的速度越快,因此,採取低GI值的飲…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218…的油脂分泌過盛,而乳製品中的荷爾蒙容易造成痘痘惡化。另外,高升糖指數(高GI)飲食像是蜂蜜、果汁、鬆餅等,則是容易阻塞毛孔,增加冒痘痘的機會! 現在已經進入夏天,又是…
http://www.top1health.cn/Article/320/38312