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…貧血都源自鐵質不足,光從營養學的角度來看,葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因,所以下次又貧血時,還是先確認自己缺了什麼再補! ![][129667] **貧血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56477…酸、Omega-3脂肪酸及硒等營養素。還有維生素B1、B2、B12等B群,也是快樂食物的關鍵營養素,可以讓食物在體內轉換成能量,幫助身體減壓。例如:富含有色胺酸的食物即有助放鬆舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140…營養成分包括關鍵脂肪以及其他在肉類富含的營養成分,例如維生素B12。 研究刊登在《Journal of Affective Disorders》的網頁
http://www.top1health.cn/Article/248/56065…礦物質,例如維他命D缺乏就會導致下肢肌肉無力;或是缺乏維他命B12、葉酸、鐵,會造成貧血等。 **適度攝取營養補充品 蛋白質、維生素、礦物質吃得到** 預防年長者體力變…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057…很多,可以是先天遺傳性的地中海貧血,也可以是後天葉酸或維他命B12缺乏,或是骨髓造血功能異常引起。 另外,貧血也常伴隨著一些全身性疾病,如:腎臟病、肝病,或是慢性疾病(如:慢…
http://www.top1health.cn/Article/302/56083…10合成的過程中,需要許多維生素參與,包括:維生素C、B6、B12、葉酸、泛酸…等,當其中一個營養素不足時Q10就無法順利合成。奶類、肝臟、腎臟、深綠色蔬菜、肉類…等食物是維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822…項食物類之外,素食者更需額外重視一些微量營養素,像是:維生素B12、維生素D、鈣質與鐵質等(圖三)。可以根據網頁中提示的小撇步,評估一日飲食計畫當中,原先預想好的六大項食物類,是否…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907…* 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、葉酸、B12、生物素等8種水溶性維生素的統稱,在體內能幫助腦內血清素的生成,維持神經肌肉協調性及安定神經,是人體內不可或缺的輔…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777…群在人體所扮演的功能角色!維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸等8種水溶性維生素所組成,是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚的營養素轉換為身…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706…有助於維持正常味覺與食慾。 **5.B群(B1、B6、B12):** 維生素B1-有助於維持能量正常代謝,幫助維持心臟、神經系統。維生素B6-增進神經系統的健康。維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/165/54701…爪。 **4.藻類:**海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。 **5.油脂類:**黑芝麻、核桃。一天堅果類約吃15g,可將堅果加入粥品或飲品中。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/54575…助於記憶力的維持,預防健忘症的發生;飲食中足夠的維生素B6、B12及葉酸,也有助於維持正常的認知功能。 **彩虹食物大展護腦威力 營養師特別推薦3食物** 而在近年席捲…
http://www.top1health.cn/Article/80/54562…至產後的婦女,應每日補充45毫克之元素鐵。 **葉酸和B12** 葉酸和B12對於中樞神經系統之正常運作還有血清素及其他單胺類神經傳導物質代謝息息相關,而且,缺乏葉酸或是B…
http://www.top1health.cn/Article/320/54652…此,它也是有弱點的:維生素含量偏低。黃豆不含維生素C和維生素B12,且維生素B1、B2、菸鹼酸、葉酸等的含量都很少,唯一例外的只有維生素B6。所以若不吃蛋奶而以黃豆及其製品為主要蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/54572…要維持良好的眼睛功能,與許多維生素 (A、B1、B2、B6、B12、E)、礦物質、必須脂肪酸、植化素…等營養素都有關,因此均衡攝取各類食物是基本條件。 - 2.每天攝取足夠的彩虹…
http://www.top1health.cn/Article/320/54536