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口腔健康你知多少

口腔具有品尝、咀嚼、吞咽、说话、微笑、表达情绪、保护免受病毒入侵、容颜美观自信等功能。口腔又如镜子般，可反映出身体健康的情形。正常嘴唇红润，无干裂情形，舌头表面、口腔黏膜或两颊 黏膜呈粉红色且潮湿，口腔外观结构呈对称性，牙齿排列整齐，上下咬合佳。

影响口腔健康的原因

影响口腔健康的原因很多，常见有吸烟、酗酒、嚼食槟榔、不规律的生活作息、不健康的饮食习惯、营养不良、失眠、熬夜、压力、疾病、意外等。

【口腔异常症状 VS 可能缺乏的营养素】

容易口角发炎：维生素B2、维生素B6、烟碱素、维生素C、铁。

时常有口臭：维生素A、维生素B6、烟碱素、维生素C、镁、锌、益生菌。

容易口腔溃疡：维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素C、烟碱素、叶酸、锌、铁。

容易长口角疱疹：维生素C、维生素E。

容易口腔、牙齿疼痛：维生素B群、叶酸、烟碱素。

容易嘴唇干裂、脱皮：维生素A、维生素B2。

舌头表面平滑磨光、 味蕾萎缩：叶酸、烟碱素、维生素B2、维生素B12、铁。

容易牙龈出血、肿胀：维生素A、生物类黄酮、维生素C。

容易蛀牙、牙齿不坚 固：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、镁、磷、氟、蔓越莓、蜂胶。

晚上睡觉经常磨牙：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟碱素、泛酸、维生素D、维生素E、钙。

本文出自和平国际《史上最完整营养素大图鉴》一书