高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…茄、芭樂、奇異果等。另外，在補充高膳食纖維的食物，尤其是補充高纖維的營養食品時，一定要多喝水，因為膳食纖維可吸水50至200倍以上，水分不足容易導致腸胃不適，而充足的水分才能使膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…慎控制糖分、鹽分和油脂的攝取量，以免導致健康失守。另外，攝取高纖維食物時，別忘了也要多喝水滋潤腸道，以免形成便祕。最後，當然也要多運動，促進新陳代謝和預防肥胖。
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
先吃飯還是先喝湯？減肥博士：吃每頓飯時間，不要少於20分鐘

…，吃飯的時候，如果先喝湯，胃就已經1/4飽了；再吃蔬菜，這些高纖維的食物又在胃裡占了相當大的體積，這就半飽了；再吃肉類等蛋白質，等最後吃碳水化合物類主食時，也差不多20分鐘了。大腦…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…的患者，雖然飲食會有點不方便，但還是要多攝取新鮮的蔬菜水果等高纖維質的食物，若多以高熱量食物為主食，對於減重，恐怕收不到任何效果。同時提醒，剛戴牙套時，牙齒咀嚼會有痠痛、咬…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
研究：防大腸癌必吃核桃、高麗菜、綠花椰菜

…量膽汁酸的產生，並降低「壞」膽固醇水準。研究人員認為，核桃的高纖維含量會促進腸道內「有益」細菌的生長，從而有益於心臟和結腸健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/61404
暴肥、月經遲到…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

… **★【多囊性卵巢綜合症飲食推荐】：** **1.攝取高纖維食物：**高纖維食物有助於減肥，增加膳食纖維攝取，有助於多囊性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括：燕麥、…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438
子宮肌瘤可以吃紅棗嗎？濕熱體質防火上澆油

…正常者。因此平時飲食要按時按量，切忌暴飲暴食；飲食以高蛋白、高纖維和低脂肪為原則；儘量少吃油炸和燒烤等油膩食物，可多吃蔬果等天然食物。 **3攝入大豆和豆製品** …
http://www.top1health.cn/Article/324/61378
擊退脂肪肝必吃三寶！周宗翰：枸杞、山楂依體質調理

…要去管體重有多少。 **脂肪肝患者飲食以高蛋白、低糖、高纖維為主** 隨著身體狀況好轉，要維持營養均衡，飲食以高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜、水果）為主。脂肪肝患…
http://www.top1health.cn/Article/30/58214
糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

…表示，糖尿病人的飲食原則是「三低一高」，即低糖、低油、低鹽及高纖維質，再來剖析芭樂的營養與其他特性，就可以解答這一些疑惑了。 **食用芭樂，血糖比較不會立刻顯著上…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104
預防大腸癌先救便祕，巧克力是好戰友or壞朋友？

…風險。究竟，哪一種說法比較正確呢？ **巧克力是高纖維食物？** 首先，先來看看巧克力的營養組成。根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫，每100公克可可濃度85％…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041
夏日炎熱孩童胃口差？海苔這樣吃找回好食慾

進入夏季後氣候炎熱，天氣熱就容易讓人沒胃口、食慾差，大人尚能自行處理，但對正處於成長期的孩子來說，光適應高溫就是一件苦差事，更別說是好好吃頓飯了。根據調查，台灣有高達6成的孩子有偏…
http://www.top1health.cn/Article/320/58086
常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物

…之為益菌生。 **3.提升腸癌力的好食物之三，補充全穀高纖維食物：** 食物滯留在腸道時間太久容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973
夏天彩虹飲食排毒、減重！5種「好色」蔬果最給力

…法則主要是每日由80%不同顏色的蔬果，及20%五穀類（包括：高纖維的穀類雜糧及根莖類）、蛋類、奶類或肉類組成；最理想是每天攝取至少5色蔬果各1份，每份相當於1個拳頭大小。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…個所謂的控制不是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
愛文？金煌？玉文？愛吃芒果又怕胖，選吃哪一種較低卡？

…顧眼睛？** 值得注意的是，除了熱量不高之外，芒果還有高纖維助排便、豐富維生素C助養顏美容等優點，但您可能不知道的是，黃橙橙的果肉其實還富含維生素A，而且不同品種間的含量差異…
http://www.top1health.cn/Article/101/57790