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…大幅超過我國每日飲食指標(草案)建議中「外加糖攝取量不宜超過總熱量10%」之上限。若以60公斤成人每日所需總熱量1800大卡為例,外加糖攝取量不宜超過180大卡,相當於45公克。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/54460…,搭配食品營養成分資料庫的數據計算各成分的熱量後再相加,得到總熱量約6383大卡,即1個克林姆麵包約213大卡,或是每100公克的克林姆麵包熱量約為250大卡。計算麵包熱量時,即使…
http://www.top1health.cn/Article/302/54448…民營養調查研究中顯示,國人平均攝取熱量來源中,有高達10%的總熱量來自使用果糖的含糖飲料。且於2010年調查中更進一步細分國人糖攝取之種類,結果發現,每人每日平均攝取的果糖量為25…
http://www.top1health.cn/Article/6/54282…。 **訣竅4/吃對好油:**建議每日總油脂攝取量宜佔總熱量的25~30%。並在油品的來源上,盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,避免飽和脂肪酸。而日常飲食中,將食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/54177…國新版飲食指南建議,每人每日游離糖(額外添加的糖)攝取應小於總熱量10%、飽和脂肪小於總熱量10%。若以每天需求1500大卡為例,建議每日攝取小於37.5公克的游離糖,小於17公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129…油脂粉末,含有反式脂肪。世界衛生組織建議,反式脂肪酸應占一天總熱量1%以內,以一天1800大卡熱量為例,反式脂肪酸攝取量需小於1.8公克,過量攝取會降低高密度膽固醇(好膽固醇)、增…
http://www.top1health.cn/Article/80/54137…最好不要超過2400毫克。 至於糖量,只要在不超過每日總熱量10%的前提下,民眾可以依據運動的強度來適度選擇糖份,不一定要少糖。而胺基酸部份,研究顯示在運動時補充支鏈胺基酸(…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…壓力,引發脫水等。 **3.脂肪** 約是佔每日總熱量需求的20-25%,**較精細的換算方式,就是每天1.5g / 每公斤體重**,過高的脂肪比例,容易造成熱量攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025…風險。依據美國心臟協會建議,每人每日飽和脂肪攝取量需小於一天總熱量的10%。 **3.肥胖:**牛肉屬於蛋白質食物,平均1兩重約為55大卡,但會依其部位不同而在熱量上有所差異…
http://www.top1health.cn/Article/80/52889…開心。 依據世界衛生組織的每日飲食建議,糖攝取量佔整日總熱量的比率應自10%降低至5%,過多的精緻糖攝取可能引起其他慢性疾病,例如:糖尿病、高三酸甘油酯血症等。 至於動…
http://www.top1health.cn/Article/80/52850…] 結果發現,吃高蛋白質早餐的那組青少年,當天所攝取的總熱量減少了400大卡,體脂肪量下降、血糖值也比較穩定;另外兩組青少年,體脂肪則雙雙增加。研究員表示,血糖如果大幅波動,…
http://www.top1health.cn/Article/101/52801…國最新飲食指南,飲食中額外添加的糖分熱量,應少於人體一日所需總熱量的10%,而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。 舉例來說,如果每天應攝取1600大卡熱量,而一公克的糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/52799…因此建議糖尿病患者在執行上還是以「三餐定時定量」為原則,對於總熱量攝取及總醣量的計算相對較容易。而每人每天所需的熱量會因年紀、身高、身體活動量等因素有所不同,可和醫師或營養師個別討…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698…攝取量應控制在總攝取熱量的10%以下,若一個女生的每日所需的總熱量攝取量為1600大卡估算,攝糖量不可超過160大卡,相當於40公克的糖或8顆方糖。而WHO也進一步建議,若能將攝糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/52748…油脂粉末,含有反式脂肪。世界衛生組織建議,反式脂肪酸應占一天總熱量1%以內,以一天1800大卡熱量為例,反式脂肪酸攝取量需小於1.8公克,過量攝取會降低高密度膽固醇(好膽固醇)、增…
http://www.top1health.cn/Article/80/52601