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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…更加分？3大NG事項別做錯！** 小霓老師也提醒，雖然類似瑜伽「橋式」趴地版本的「趴地人體天橋」動作，確實有助於動到全身肌肉、輔助消除脂肪。但值得注意的是，如果動作、姿勢不確實，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…第一招／仰臥下腹鐘擺訓練】** **Step1：**準備好瑜伽墊如果沒有瑜珈墊的人可以找幾條厚一點的浴巾鋪在地上因為這樣才可以保護我們骨盆跟脊椎這邊的骨頭不要磨損受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…了抗肥飲食之外，想要遠離或擺脫壓力肥，也建議養成有氧運動、做瑜伽、泡澡、每天深層睡眠7至8小時的習慣，有助平衡身心和荷爾蒙，緩解壓力。另外，做些志工服務轉移注意力，也是減輕壓力和忘…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…肺功能、增加耐受度。根據研究報告證實，平時從事太極拳、游泳、瑜伽等有氧運動，藉由深呼吸、長吐納方式，能夠訓練呼吸肌肉，達到有效換氣訓練，直接有效改善肺功能。鼻腔慢慢吸氣，時…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…緩慢，能避免內側皺襞突然受到膝蓋骨夾擊。熱身時所做的深蹲，或瑜伽、坐禪的盤坐，雖然膝蓋必須極度彎曲，若能注意緩慢進行，避免夾擊內側皺襞，就不會傷到膝蓋。 **退化性關節炎日常…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…上門，如何有效改變不良的坐姿、矯正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大師石井三郎在其著作《瑜伽入門與進階1：神奇的瑜伽健康法》一書中，特別推薦一套5個動作，有助調整身體、修正不正骨架、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…響健康，除了適度忌口外，若能於平時適度從事對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式動作，也是不錯的保養選擇！ ![][124649] **夏日就愛吃冰品、冷飲消暑？小心損傷脾胃礙健康**…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
減輕關節炎疼痛的替代療法！潘懷宗博士的7錦囊

…實是很重要的，尤其是針對關節部位，適度的伸展有其必要性。像是瑜伽中常見的伸展設計，是藉由動作拉開肌腱和韌帶來強化關節，促進關節健康；而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…絡：**肝膽 **進入體式步驟：** 1.面向天空仰躺在瑜伽墊上，毛毯墊在頭下。 2.雙腳踩地後，將右腳踝放到左大腿上。 3.右手穿過腿中間的洞，雙手抱到左大腿後方或小腿前…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

華人健康網好書大放送！《慢慢做到位的深層瑜伽》，本書是由印度瑜伽冠軍指導，全書由印度籍教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！

在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量能的技巧」，實際上，…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
減肥成功關鍵：先甩腹部脂肪！牢記揉腹三步曲

…寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。「瑜伽教練」迷羅在其新書《24節氣三合一養生法》中表示，以下3個方法「減肥三步曲」，有助於減掉腹部肥胖： **每週…
http://www.top1health.cn/Article/101/52754
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…![（圖片／時報文化提供）][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺，這樣會比較舒服。輕鬆的躺一分鐘左右，接著開始數息，吸氣及吐氣長度各約三到四秒。持續四…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
媽咪是家庭快樂的泉源　捨得活出自己家庭才幸福

…了一段自我探索期。除了繼續我的主婦生涯，我也開始接受瑜伽師資旳訓練。還記得，第一次離開家兩天去上瑜伽師資課，整整兩天沒有先生與小孩在身邊，而是跟一群喜好瑜伽的朋友們一塊兒沉…
http://www.top1health.cn/Article/324/52184

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