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女性更年期是门诊常见症状，中医指出，女性步入更年期，同时又面临家庭及工作压力，造成症状恶化，为缓解焦虑情绪、失眠、忧郁，应学会放松心情，再搭配饮食、穴位按摩、药膳调理以降低身体不适。

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中医李郁佳指出，45到55岁女性卵巢功能衰退，荷尔蒙分泌改变，易出现热潮红、失眠、心悸等更年期症状，临床发现约4成6女性在停经前后数年，曾感身心不适，且常伴随疲倦、头痛、头晕，以及夜间盗汗等症状。

女性更年期　食疗调理五脏

传统中医认为，女性更年期与体内脏腑运行是否顺畅息息相关。特别是最直接相关的为主生殖系统的“肾”。常用有疏肝解郁法、补肾益精法、滋阴清热法、健脾益气法、安神润燥法、去湿化痰法等，随着治法不同，治疗用药也有所不同。

在食疗方面，要减缓更年期不适，除了饮食均衡外，可运用中医从3方面调理五脏：

1.健脾补气：适度补充黄豆、玉米、南瓜、香蕉等健脾食物。

2.预防骨松：适度补充芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。

3.改善焦虑：适度补充绿豆、豌豆、番薯、酸枣、百合、莲子等安神食物。

规律运动　养生良方妙药

中医李郁佳强调，规律运动是改善女性年期不适的良方妙药。临床上发现，更年期妇女若持续运动2个月，不必依靠药物，就可以减轻30%的不适症状。瑜伽、太极导引、健走、登山等都是好运动，最大原则就是规律且持之以恒。

如果更年期症状已经干扰身心、影响生活，可以在经过合格中医诊疗后，使用一些调理更年期症状的药方，譬如加味逍遥散、六味地黄丸、益气聪明汤、天王补心丹等。或是藉由保健茶饮及穴位按摩，缓解身体不适症状。