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「沙拉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「沙拉」的資料

減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…、葉綠素和抗氧化物質。另外，許多人在減重時喜愛吃生菜沙拉，雖然生菜沙拉未經過熱降解，營養素保存最多，但許多抗氧化物質的人體吸收率，卻不如烹煮過後的蔬菜，且生菜體積較大，吃到…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
多囊性卵巢症候群這樣吃　營養師教你做低醣高蛋白料理

…大家怎麼在家烹調出營養均衡而且又適合自己的美味料理，食譜中有沙拉、燉飯、點心等，可自行搭配，不必再煩惱外食難以選擇，自己帶便當健康又經濟實惠！ **★香檸煎鮭魚** *…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

… **1.蔬菜：**大多數蔬菜的體積大、卡路里低。例如：蔬菜沙拉、蘆筍、綠花椰和南瓜等。 **2.水果：**水果都有助於飲食的健康，但是要注意水果中仍有高、低熱量之分。新鮮的的水…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
肥胖、經痛、血崩快自救〜調脾經、護子宮5 大穴位

有一些女生愛吃冰品冷飲，以及經常以生菜沙拉為主食，雖然看起來瘦小，但是卻是個「小腹婆」，有肥胖問題；還有的女生容易經痛，甚至血崩，為什麼呢？中醫師表示，以上症狀都與脾胃功衰弱息息相…
http://www.top1health.cn/Article/234/57634
炎夏沒食慾？傑米奧利佛教你做番薯沙拉，輕鬆出好菜

**★番薯沙拉（SWEET POTATO SALAD）** **份量：**2人份。 **準備時間：**9分鐘、烹調時間1小時。 **材料：** 番薯2大顆（各300…
http://www.top1health.cn/Article/248/57620
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

… 至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全麥土司加蛋，再來一杯減糖豆漿，豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
吃對可抗發炎？防足底筋膜炎，營養師的法寶是…

… 營養師蔡怡瑄推荐以下抗發炎食譜： **【甜椒鮭魚沙拉盅】** **食材：**鮭魚、甜椒、蒸熟馬鈴薯泥、紅蘿蔔、檸檬汁、美乃滋、黑胡椒、鹽、黃芥末（依喜好添加）。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/57550
掉髮、白髮有救嗎？健髮吃黑芝麻、按壓4穴道

…時，放入搗碎的芝麻、核桃，攪拌均勻。 3.起鍋後倒入塗上沙拉油或花生油的盤中，攤平，放涼，切成小塊，即可。功效：健腦補腎、烏髮生髮。 **按壓4穴道助生髮** …
http://www.top1health.cn/Article/320/57514
糖尿病吃巧克力，愈黑愈好？營養師教巧克力減糖沙拉

…患可以聰明吃巧克力，為了避免攝取過量，不妨學會自製巧克力減糖沙拉，達到既能滿足食慾，又能達到減糖的效果。 **顏色越深的巧克力，可可比例越高、砂糖比例相對較低** 在解…
http://www.top1health.cn/Article/315/57333
好想吃速食？一休教你自製低卡豆豆雞塊，低卡更解饞

…囉。 7.可以依自己喜歡口味再另外加入辣油、香料，也可以跟沙拉一起享用喔。 **小TIP：** 這道菜盡量要用板豆腐（或稱木棉豆腐），一般嫩豆腐太水會不好成型。如果喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/101/57411
誰說煎荷包蛋一定要多油？一休教你自製水煎蛋少負擔

…扒掉一碗飯！但自從知道餐廳的荷包蛋很油後，我就很少在外面吃用沙拉油煎的荷包蛋！ ![][200829] ![][134539] 煎過荷包蛋的人一定都知道，傳統的荷包蛋…
http://www.top1health.cn/Article/145/57382
防失智週週吃魚類、海鮮白肉　自製春蔬番茄燉魚營養美味

…鮮的取得與種類都滿親切的，再利用平底鍋、烤箱，做成不同主食、沙拉⋯等菜色變化。 **★春蔬番茄燉魚** 這道料理源自南義小島Ponza的料理方式，當地的捕魚人家…
http://www.top1health.cn/Article/320/57304
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…人吃出輕盈體態的飲食。常見的輕食食物代表，不外乎生菜沙拉、開胃菜、濃湯、三明治、甜點、咖啡和蔬果汁等，這些輕食料理看似清爽、少負擔，背後其實也暗藏陷阱，小心吃錯了，瘦身不成…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
蘑菇是蔬菜牛排〜這4種食物，擺脫肉食地雷

…都是在肉類中找不到的。建議使用豆子、扁豆、辣椒做成炸玉米餅、沙拉和無肉麵包。 **【建議食譜】：**黑豆墨西哥風味辣漢堡。 **★4.麵筋** 麵筋是一種高蛋白肉類替代品…
http://www.top1health.cn/Article/248/57228
「少量多餐」，真能控制體重？專家來解答！

…先以液體食物為優先，將固體食物排在最後的順序，如先喝湯，再吃沙拉或全麥餅乾。 **※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》，完整內容請參閱此書…
http://www.top1health.cn/Article/101/57205

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