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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

防MERS上身！莫忘3不4要守則

…要：**要注意飲食均衡，遵守衛生福利部國民健康署公布之新版「每日飲食指南手冊」，充分攝取6大類食物。 **2要：**平時要適當運動（每週3次，每次至少30分鐘）及休息（不熬夜，每…
http://www.top1health.cn/Article/248/25830
腸保健康！喝優酪乳減緩腸道發炎

…毒素的效用，幫助好菌停留體內。 **第二招：多補充好菌**每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品，對現代人來說，優酪乳既能獲得乳品的營養，又是補充好菌的好方式，開始建議飯後喝，再養…
http://www.top1health.cn/Article/248/25654
不讓肝臟油膩膩！營養師4招聰明吃

…也把脂肪吃下肚，肝臟消化不了而囤積。營養師建議民眾，依據國人每日飲食指南攝取3至8份豆魚肉蛋類食物以補充蛋白質，且動物性蛋白質和植物性蛋白質比例為1：1。植物性的黃豆食材，含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/30/25538
防更年期提早報到！5招保青春

…愛。  ![遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。][76869] **狂補雌性激素食…
http://www.top1health.cn/Article/132/25378
身材小半號！消水腫輕食鉀+E

…。但無論是植物油或堅果，都屬於高油脂的食物，攝取量應參考國人每日飲食指南的建議。 **鉀消除水腫有一套　蔬果別長時間水煮** 至於鉀，更是消除水腫不可或缺的好幫手。林瑞…
http://www.top1health.cn/Article/101/25366
隱性飢餓拉警報　綜合維他命補營養

…六大類食物攝取未達標　蔬果尤其不足** 在衛福部建議國人的每日飲食指南中，每日應均衡多元且足量攝取六大類食物，但是，調查卻發現，國人飲食攝取達到標準的比例排名依序為：豆蛋魚肉類(…
http://www.top1health.cn/Article/101/23673
吃晚餐容易胖？飲食減重熱線5問答

…質等多種營養素，但堅果屬油脂類，攝取過量還是會變胖。根據國人每日飲食指南，建議每天應攝取一份的堅果類，一份約10至15顆去殼開心果、5至7顆腰果，或10至18顆花生。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/23619
吃對油！有助於不易囤積體脂肪

…中日雙認證的食用油，能在同樣油脂攝取下較不易形成體脂肪。成人每日飲食指南建議攝取油脂約4至6份，1份約5克，相當於1.5至2茶匙，不得過量，烹調上也盡量避免高溫油炸。
http://www.top1health.cn/Article/80/23108
產後瘦身！3關鍵有效減重

…於1,000～1,200大卡，以免造成營養不良。 2.依「每日飲食指南」均衡攝取。如想增加肌肉量，可將高蛋白質食物比例提高，主因在於運動三十分鐘內，進入人體的營養素會優先被肌肉組…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
減肥食品能減重？醫：過量恐傷身

…，還有其他抗氧化成分，以及維生素、礦物質等營養素。在衛福部的每日飲食指南中，建議國人1天應至少攝取三碟各100公克的蔬菜，以及兩份水果，每份相當於一個柳丁；或是至少可以每天吃一種不…
http://www.top1health.cn/Article/250/22217
煲湯進補對了嗎？9大體質大不同

…下，才能得以維持健康狀態，免受病邪的侵襲。平和體質之人可根據每日飲食指南、季節養生的飲食原則選擇食藥。對因為陰陽失調所導致的亞健康狀態，也可利用食藥進行調節。例如：如果…
http://www.top1health.cn/Article/277/21650
蛋白質不足　骨鬆婦體重剩24公斤

…師表示，吃東西時，動物性和植物性蛋白質都不能偏廢，建議在國人每日飲食指南的蛋白質建議攝取量3至8份的前提下，按1：1的比例，平均攝取兩類蛋白質。舉例來說，若每日蛋白質建議攝…
http://www.top1health.cn/Article/263/21428
低熱量陷阱！缺營養不瘦反胖

…大任，缺一不可。根據衛生福利部食品藥物管理署所提供的每日飲食指南，建議正常體重的成人，每日應攝取1.5至4碗全穀根莖類、3至8份豆魚肉蛋類、3至5碟蔬菜類、2至4份水果、1…
http://www.top1health.cn/Article/101/20370
慣性嘴破抓狂！喝蘋果排骨湯補破洞

…素，只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺乏的疑慮， **4.礦物質：**鐵離子和鋅離子是維持細胞免疫功能所需的物質，此外…
http://www.top1health.cn/Article/313/19821
喝無糖綠豆湯消暑　竟反飆血糖？

…值得注意的是，腎臟病患並不是不能吃綠豆，但要算在主食類，根據每日飲食指南建議，成人一日全縠根莖類（主食）的量為6至16份，相當於1.5至4碗白飯，而綠豆1碗為2份主食，相當於半碗飯…
http://www.top1health.cn/Article/80/19729

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