健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,要好好照顧自己,就需要充沛的水分補充。特別是忙碌的上班族、外食族或學生,容易因為「忘了喝水」導致肌膚乾燥、代謝趨緩、排便不順等問題。水是最適合人體的飲料,不僅零熱量,還可以促進身…
http://www.top1health.cn/Article/320/29324…者,更應避免食用生菜沙拉或生魚片,以免增加感染風險。 外食族,應避免攝取過多的人工調味料。若是需要限鹽的患者,可能會因吃得太鹹口渴,而喝過多的水,增加心臟負擔,可運用天然的食…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335…量的水果,就能大致滿足人體對酵素的需求。但對於忙碌的上班族、外食族而言,要吃到多元足量的蔬果實在不容易,因此若有需要,可適度補充酵素產品。大部分市售酵素都屬於消化酵素,能幫助消化功…
http://www.top1health.cn/Article/320/29291…面臨的健康問題。而高品質的蔬果醱酵液除了提供酵素,更含有其他外食族皆缺乏的營養,如:維生素、礦物質、核甘酸、有機酸與蔬果多酚…等元素,可說是天然養生良方。 也因此,透過攝取生…
http://www.top1health.cn/Article/248/28996洋蔥健康養生,吃洋蔥好處多多,尤其是現代人多為外食族,更需要從日常飲食當中補充營養,洋蔥裡含有多種營養素,可以幫助體內殺菌,還可以降三高、抗氧化、抗癌,而且幾乎不含脂肪,是非常好的…
http://www.top1health.cn/Article/399/28827…也仍是必須留心的重點,畢竟可沒有人想瘦得乾癟無力! 對外食族來說,雖然較難控制飲食內容,但還是可以從最基本的小地方做起-「盡量吃食物、別吃食品」,避開加工製品,精製糖類、含糖…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771…態,而均衡飲食、充分攝取蔬菜水果,則是獲得營養素的重要途徑。外食族難以吃到足量的蔬果,時常選擇以市售果汁代替,但市面上的蔬果汁往往含有濃縮果汁還原,不僅高糖、高熱量,還可能有許多添…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613…店、自助餐等地方購買餐點。其中,自助餐由於菜色多元,受到不少外食族的歡迎。不過,如果沒有正確拿捏米飯、青菜、肉類的份量,很容易吃進過多熱量和脂肪。美國農業部推出「我的餐盤」(My …
http://www.top1health.cn/Article/320/28438…慣不佳,易引發感染風險,引發類似私密處發炎的症狀。不過,現在外食族多,除了三餐不均衡,多數人還會人手一杯含糖飲料,一杯一下肚,血糖會飆高,熱量攝取很容易過量。特別的是,夏天消暑,一…
http://www.top1health.cn/Article/33/28417飲食不均衡的外食族,適合食用玻璃罐沙拉,以補不足。現在,這一股食尚風潮也吹向糖尿病患,這樣吃也適用!營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉,將膳食纖維、優質蛋白質、適量油…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…威士忌)45c.c.;男生則勿超過2個酒精當量。 **外食族注意!隱藏性「糖食」警訊** 開胃小菜如糖漬百香果木瓜片,蜜漬堅果如蜜核桃、蜜腰果,含糖量都不少;濃湯或勾芡含太…
http://www.top1health.cn/Article/302/28065…症的因子;介紹10大防癌食物,讓你懂得選擇好食物。此外,針對外食族、應酬族的飲食,提供聰明吃的原則。最後一部分,我們強調癌症不是絕症,如果不幸罹癌的患者,可透過飲食來調養身體,也採…
http://www.top1health.cn/Article/261/27708…有些人擔心蛋白質吃多了…會不會造成腎臟病! 但其實現在年輕人外食族大部分都沒有攝取足夠的蛋白質,然而,無論是減重或運動員飲食當中,「蛋白質」都扮演極為重要的角色喔。(所以我每天都要…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581… **【銀髮族生活6大危機】** 1. **飲食危機:**外食族群的「三不」與「三高」特性:不定時、不定量、營養不均衡;高油、高鹽、高糖,日漸損害心血管循環系統,是銀髮族健康的慢…
http://www.top1health.cn/Article/110/26543…更有糖分攝取過量、營養不均的疑慮。 陳韻帆營養師建議,外食族若想要成功擺脫夏日容易令人昏沈不適的疲倦感、重新提振精神,可以適時飲用雞精等優質營養補充品或將雞精入菜,因為雞精含…
http://www.top1health.cn/Article/80/26429