外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…味清爽的「和風醬」或「油醋醬」，吃起來比較沒有負擔。 4.外食族仍然可以吃牛排、漢堡肉，因為牛排和漢堡肉是低醣類飲食的好夥伴。至牛排店點餐，可以要求店家不加醬料，不要鐵板麵。取而…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
外食族營養易落漆　快補枸杞堅果

**【核心提示】：**白領女性事業有成，讓許多人羡慕不已。但巨大的工作壓力讓她們三餐不規律，經常外食或不食，美麗健康是每個女人的追求，身在職場的年輕女性朋友們也不例外，白領女性該如…
http://www.top1health.cn/Article/248/30190
外食族挑戰宿便　巧吃西洋梨補高纖

…衛生福利部每日建議攝取量24％。][86725] **外食族甩宿便糾纏　膳食纖維功不可沒** 外食族想要成功擺脫宿便糾纏，建議適度補充能提升飽足感、促進腸胃蠕動、有效增加糞…
http://www.top1health.cn/Article/318/29779
光棍節不光棍　讓健康當你的另一半

…花油、橄欖油等）取代動物油脂(奶油、豬油、牛油等）。 3.外食族或是自己烹調可選擇低油烹調法（蒸、燉、煮、涼拌、川燙等）的菜色。 4.避免看不見的油：抹醬（花生醬、奶酥等）、中…
http://www.top1health.cn/Article/318/29771
纖八色植物精萃　輕鬆喝水促代謝

…，要好好照顧自己，就需要充沛的水分補充。特別是忙碌的上班族、外食族或學生，容易因為「忘了喝水」導致肌膚乾燥、代謝趨緩、排便不順等問題。水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身…
http://www.top1health.cn/Article/320/29324
秋涼食補護腎　醫：吃魚比吃素好

…者，更應避免食用生菜沙拉或生魚片，以免增加感染風險。外食族，應避免攝取過多的人工調味料。若是需要限鹽的患者，可能會因吃得太鹹口渴，而喝過多的水，增加心臟負擔，可運用天然的食…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335
酵素解便祕！這樣吃很有「酵」

…量的水果，就能大致滿足人體對酵素的需求。但對於忙碌的上班族、外食族而言，要吃到多元足量的蔬果實在不容易，因此若有需要，可適度補充酵素產品。大部分市售酵素都屬於消化酵素，能幫助消化功…
http://www.top1health.cn/Article/320/29291
進口酵素才有「酵」？5大關鍵破解

…面臨的健康問題。而高品質的蔬果醱酵液除了提供酵素，更含有其他外食族皆缺乏的營養，如：維生素、礦物質、核甘酸、有機酸與蔬果多酚…等元素，可說是天然養生良方。也因此，透過攝取生…
http://www.top1health.cn/Article/248/28996
洋蔥超強殺菌力　營養師這樣挑

洋蔥健康養生，吃洋蔥好處多多，尤其是現代人多為外食族，更需要從日常飲食當中補充營養，洋蔥裡含有多種營養素，可以幫助體內殺菌，還可以降三高、抗氧化、抗癌，而且幾乎不含脂肪，是非常好的…
http://www.top1health.cn/Article/399/28827
運動身材卻沒變化？別忘了檢視飲食內容！

…也仍是必須留心的重點，畢竟可沒有人想瘦得乾癟無力！對外食族來說，雖然較難控制飲食內容，但還是可以從最基本的小地方做起－「盡量吃食物、別吃食品」，避開加工製品，精製糖類、含糖…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…態，而均衡飲食、充分攝取蔬菜水果，則是獲得營養素的重要途徑。外食族難以吃到足量的蔬果，時常選擇以市售果汁代替，但市面上的蔬果汁往往含有濃縮果汁還原，不僅高糖、高熱量，還可能有許多添…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…店、自助餐等地方購買餐點。其中，自助餐由於菜色多元，受到不少外食族的歡迎。不過，如果沒有正確拿捏米飯、青菜、肉類的份量，很容易吃進過多熱量和脂肪。美國農業部推出「我的餐盤」(My …
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
包皮紅腫癢≠染性病　恐是糖尿病作祟

…慣不佳，易引發感染風險，引發類似私密處發炎的症狀。不過，現在外食族多，除了三餐不均衡，多數人還會人手一杯含糖飲料，一杯一下肚，血糖會飆高，熱量攝取很容易過量。特別的是，夏天消暑，一…
http://www.top1health.cn/Article/33/28417
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

飲食不均衡的外食族，適合食用玻璃罐沙拉，以補不足。現在，這一股食尚風潮也吹向糖尿病患，這樣吃也適用！營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
血糖不飆升！破解控糖錯誤4迷思

…威士忌）45c.c.；男生則勿超過2個酒精當量。 **外食族注意！隱藏性「糖食」警訊** 開胃小菜如糖漬百香果木瓜片，蜜漬堅果如蜜核桃、蜜腰果，含糖量都不少；濃湯或勾芡含太…
http://www.top1health.cn/Article/302/28065