健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…師趙函穎表示,燕麥相較於白吐司麵包白飯來說,纖維含量高是較低升糖指數的澱粉,可以穩定血糖,比較不容易囤積發胖,但是如果吃過多一樣還是會有發胖的風險。在燕麥中加入葡萄乾,也要注意葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/101/44533…的差異。目前的研究的確證明,在中高強度的有氧運動之後,給予高升糖指數的碳水化合物,可以回填運動中損失的肝醣。甚至在運動中攝取的碳水化合物,可以快速作為能量來源。因此,這段運動表現的…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582…取保留農作物原樣貌、加工程度較低、膳食纖維含量較多的低GI(升糖指數)食物,有助穩定血糖,以免長期血糖不穩定而造成糖尿病、肥胖,甚至提高罹癌風險。許多研究證實糖尿病與肝癌、子宮內膜…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509相對於砂糖,黑糖是一種未經提煉的純糖,GI值為55,屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食,若是同時有不同代謝異常或身體病變,也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529…、不喝酒、不熬夜;保持飲食清淡,避免太油、太甜、太辣,減少高升糖指數與奶類製品食物;外用保養品越精簡越好;以及適度的放鬆以減少壓力。如果反覆出現痘痘時,應尋求皮膚專科醫師診治改善,…
http://www.top1health.cn/Article/49/43267…用,首先得從改變不當的飲食習慣(少碰油炸、奶製品等高熱量、高升糖指數的食物),以及遠離濕熱的生活環境(三溫暖、在太陽下長時間曝曬)做起,自然有助於擺脫惱人的痘痘肌! **抗痘…
http://www.top1health.cn/Article/242/42867…。][108506] **血糖控制不佳,會影響GI值(升糖指數)** 書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,吃月餅必需注意總醣量的攝取,因為糖尿病患攝取總醣量與血糖相關。月餅所…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870…碗煮熟的藜麥熱量約220大卡,比白米飯低60大卡,且GI值(升糖指數)僅有35,有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質 藜麥可預防新陳代謝症候群** 除了三大營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802…55] **低GI食物有助維持血糖穩定** 食物依照升糖指數及升醣負荷,可分為:「GI值」及「GL值」。食物的「GI」值(Glycemic index),中文稱為「升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668…還有燕麥粥、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品,通常燕麥煮過糊化過後升糖指數(GI值)會增加,雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果,但若將「燕麥奶」當水喝,而不注意份量,攝取熱量爆表,確實有可…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545…別以為水果愈甜就不能碰,或認為愈不甜的水果,就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實,水果GI值的秘密,不在於甜度,而是在於「纖維」。 ![][196063] 「蔬果579…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538…對男性勃起也有幫助。 櫛瓜又稱「夏南瓜」,屬於低GI(升糖指數)食物,富含抗氧化劑如胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等。歐洲人吃櫛瓜,通常會切片放進入烤箱,讓櫛瓜片微微烘烤,再加上…
http://www.top1health.cn/Article/320/40524… - 西瓜:差不多約6小片,同樣是切塊約1平碗量。(屬於高升糖指數食物,糖尿病患者在食用時,要控制好食用量) **水果乾可取代新鮮水果?** 風乾或醃漬水果在製造過程中會…
http://www.top1health.cn/Article/145/40489…精神變好,情緒也穩定了。 <!--more--> ![有升糖指數的食物,能使血糖上升,例如全麥麵包、米飯。][106661] **不要讓血糖震盪 維持平穩有利減重** …
http://www.top1health.cn/Article/101/40176…養師提醒,桃子跟西瓜一起吃不會有中毒的問題,但需要注意西瓜的升糖指數很高,對於糖尿病患與腎臟病患來說,有可能因高血糖引起併發症,甚至導致昏迷。此外,桃子屬於高鉀水果,小心攝取過量,…
http://www.top1health.cn/Article/302/38873