GI值 | 搜尋結果 | 華人健康網

「GI值」搜尋結果

總共找到 311 筆符合關鍵字「GI值」的資料

小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…問題，不然，在澱粉類的攝取種類上，臨床上多不建議選擇吸收快、GI值（升糖指數）高的稀飯。才不會因升糖指數過高而更容易在下一餐前感到飢餓，並有缺乏膳食纖維的疑慮。因此，建議若…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…感。營養師解析攝取高醣食物，尤其是精緻糖、高GI值飲食，都會促使胰島素大量分泌，加速營養素儲存、脂質堆積，就很容易肚子餓，長期下來還會加劇胰島素抗性，導致代謝疾病；…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…物來說，民眾可優先選擇馬鈴薯、地瓜、米飯、小麥等食物當主食，GI值較低，可以天天照三餐吃；麵包、吐司、麵條、湯圓等，經過加工，纖維量較少，偶爾當主食吃就好；油飯、餅乾、可頌等精緻食…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
黑糖也能入菜！吃對低GI優質醣類不傷身

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529
高纖維、低卡路里？「聖女番茄」減肥好幫手！

…0公克僅35大卡！低熱量低GI** 在眾多水果中，聖女番茄GI值較低，也就是吃進肚子後，血糖上升的速度比較緩慢，因此比較不容易造成肥胖。每100公克聖女番茄的熱量大約為35大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…果** 然而，並非只有柚子才有這樣的優勢，其他低升醣指數（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等，只要能夠控制食用總量，都是享受美味高脂大餐前，或是餐間微餓的小點心，更是…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

…師蘇真瑩表示，如果有以上困擾，別忘多補充膳食纖維，尤其是低 GI值的蔬果，既新鮮、天然、少加工，而且熱量也較低，還能促進腸道健康，不會讓腸道「卡油」，以及讓血糖飆高，帶來健康的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
糖尿病能吃月餅嗎？3大地雷別誤踩

…分與澱粉。][108506] **血糖控制不佳，會影響GI值(升糖指數)** 書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，吃月餅必需注意總醣量的攝取，因為糖尿病患攝取總醣量與血糖相關…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…釋手。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質　藜麥可預防新陳代謝症候群** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…助維持血糖穩定** 食物依照升糖指數及升醣負荷，可分為：「GI值」及「GL值」。食物的「GI」值（Glycemic index），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…當季水果，例如奇異果、芭樂、木瓜、小蕃茄等。另外，低GI值蔬果和膳食纖維含量較高，吃下肚後，血糖上升速度相對較慢，有助讓血糖值維持在穩定狀態，正常供應身體細胞利用，避免囤積…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品，通常燕麥煮過糊化過後升糖指數（GI值）會增加，雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

…提醒，千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 ![][196063] 「…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…態。 3. 避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4. 學習如何在運動中保持正常呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
吃水果養生？當心，吃錯血糖直直飆

…外，通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人，想吃水果時，可以選擇GI值比較低的水果，當作食用優先順序的參考。所謂的低GI飲食理論，是指吃了低GI值的食物後，血糖不會快速升高，胰島素就不…
http://www.top1health.cn/Article/145/40489