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「GI值」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「GI值」的資料

高纖維、低卡路里？「聖女番茄」減肥好幫手！

…0公克僅35大卡！低熱量低GI** 在眾多水果中，聖女番茄GI值較低，也就是吃進肚子後，血糖上升的速度比較緩慢，因此比較不容易造成肥胖。每100公克聖女番茄的熱量大約為35大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…果** 然而，並非只有柚子才有這樣的優勢，其他低升醣指數（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等，只要能夠控制食用總量，都是享受美味高脂大餐前，或是餐間微餓的小點心，更是…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

…師蘇真瑩表示，如果有以上困擾，別忘多補充膳食纖維，尤其是低 GI值的蔬果，既新鮮、天然、少加工，而且熱量也較低，還能促進腸道健康，不會讓腸道「卡油」，以及讓血糖飆高，帶來健康的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
糖尿病能吃月餅嗎？3大地雷別誤踩

…分與澱粉。][108506] **血糖控制不佳，會影響GI值(升糖指數)** 書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，吃月餅必需注意總醣量的攝取，因為糖尿病患攝取總醣量與血糖相關…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…釋手。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質　藜麥可預防新陳代謝症候群** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…助維持血糖穩定** 食物依照升糖指數及升醣負荷，可分為：「GI值」及「GL值」。食物的「GI」值（Glycemic index），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…當季水果，例如奇異果、芭樂、木瓜、小蕃茄等。另外，低GI值蔬果和膳食纖維含量較高，吃下肚後，血糖上升速度相對較慢，有助讓血糖值維持在穩定狀態，正常供應身體細胞利用，避免囤積…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品，通常燕麥煮過糊化過後升糖指數（GI值）會增加，雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

…提醒，千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 ![][196063] 「…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…態。 3. 避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4. 學習如何在運動中保持正常呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
吃水果養生？當心，吃錯血糖直直飆

…外，通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人，想吃水果時，可以選擇GI值比較低的水果，當作食用優先順序的參考。所謂的低GI飲食理論，是指吃了低GI值的食物後，血糖不會快速升高，胰島素就不…
http://www.top1health.cn/Article/145/40489
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…含量偏高的油麵，換成精緻度較低，製作原料以蕎麥粉、麵粉製成，GI值較低的蕎麥麵來替換。有助增加膳食纖維的攝取、增加飽足感，同時也保有較多的維生素B群。][107009] **營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
紅肉西瓜PK黃肉西瓜，那個營養價值高？

…適： **族群1／糖尿病患者：**西瓜屬於高GI食物(GI值60以上)，且纖維量較少(膳食纖維1g/100g以下)，不利於血糖的控制。所以建議糖尿病友食用西瓜時，一次食用一份…
http://www.top1health.cn/Article/248/40229
慢卡路里讓你瘦　這樣維持血糖不震盪

…某些食物後可以撐很久，這就是所謂「慢卡路里」，也可以說是沒有GI值的都是「慢卡路里」，至於「慢卡路里」與體重的關係主要是可以讓食物中糖分分解速度變慢，血糖就不會上上下下形成血糖震盪…
http://www.top1health.cn/Article/101/40176
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…所需的蛋白質。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056

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