「.蔬菜」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「.蔬菜」的資料-
膽固醇升高，海鮮3大部位是地雷！營養師：水煮菇助降膽固醇、防癌
「我的健檢報告膽固醇偏高，是不是就要避開吃蛋黃、海鮮等食物？」不少民眾看到健康檢查膽固醇出現紅字，就開始慌張不知所措。除了想盡辦法遠離所謂「地雷食物」，還會到處上網搜尋推荐能降膽固…
http://www.top1health.cn/Article/320/75396 -
僅1/4上班族女性葉黃素達標！營養師授「補充技巧」
大家都知道補充葉黃素有助眼睛保健，但根據調查，僅有1/4的上班族女性葉黃素攝取足夠！營養師指出，蔬菜是最主要的葉黃素來源，可是國人蔬菜攝取量普遍偏低，因此也建議可另外選擇葉黃素補充…
http://www.top1health.cn/Article/318/75366 -
零失敗！想落實高蛋白低碳水化合物飲食？5成功方法這樣做
水煮雞胸肉、水煮地瓜和小番茄，利用這三種食材做成的減重食譜很快就會覺得厭煩，形成減重倦怠期，導致減重失敗。因此，Mini 開始想辦法打造屬於自己的簡單食譜，能持續又不厭倦。連「料理…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376 -
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖
女孩這幾年一定常聽到減醣飲食，網路也不斷爆出成功案例，大嬸變回小姐，1年瘦18-20kg大有人在，不過，台灣外食主義興盛，要做到減糖飲食其實不容易，「晨光健康營養專科諮詢中心」院長…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321 -
降膽固醇預防身體過度氧化！飲食這樣調整助改變
「醫生說我膽固醇值偏高，我擔心會有動脈硬化的問題。」 「我的中性脂肪值一直上升，是不是該吃點藥物控制了呢？」 大家是否也這樣擔憂過呢？人越是不安，壓力就越會增加，最…
http://www.top1health.cn/Article/289/75289 -
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！
在以前的營養諮詢經驗中，Stella發現大部分人都會有＂健康食物=營養均衡食物＂的迷思，所以會把燕麥粥、生菜沙拉等當成是營養均衡的食物。所以在正式進入今天主題前，我們先對上一篇貼文…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271 -
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！
…5克，腰果、杏仁、花生、核桃等都屬於堅果與種子類。 **5.蔬菜類攝取過低** 研究建議：蔬菜類每日理想攝取量為290-430克，也就是約3-4份的蔬菜，以新鮮蔬菜為主，不包括…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122 -
牙周病提高罹患失智症風險？學會12招口腔按摩，避免成為疾病溫床
**●牙周病會提高罹患阿茲海默症的風險是真的嗎？** 在我授課的料理教室裡，前陣子有學生告訴我，「我母親活到92歲都沒有掉過一顆牙齒，她從以前就每天細心地用粗鹽刷牙。」 …
http://www.top1health.cn/Article/253/75155 -
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸
**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點，吃出漂亮又健康的完美體態** **低油：**除了與店家商量降低烹煮的用油量外，含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020 -
咦！煮蔬菜湯加冰塊？用對鹽跟冰居然有助引出蔬菜美味
想喚醒蔬菜的鮮甜風味，訣竅在於加鹽的水，以及「煮滾之前」這個時機點。若想單獨用蔬菜來製作濃醇的湯品，可以事前先盡可能地冷卻鍋子，慢慢用「小火」煮到滾。但鍋子在炒過蔬菜之後會變熱，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/75019 -
吃什麼才能補充葉黃素？營養師教你如何正確挑選葉黃素補充品
葉黃素的補充品越來越多，除了常見的補充品形式像是膠囊和錠劑外，在飲品、牛奶也有添加囉！到底葉黃素是什麼？接下來好食課帶著大家好好認識葉黃素與相關補充品吧！ 
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