重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…足差了幾十倍！！！因此在你所規劃的運動中，一定要加入重量訓練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。 **運動是一門專業** 運動雖然是一種生活態度，但是如何正確…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…聚餐後，一如往常到健身中心運動，自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等極高強度運動後，出現心肌梗塞的症狀如呼吸急促、胸悶及全身無力，當時未緊急就醫，僅在家人陪同下返家休息，沒想到夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…底女生練肌肉還有哪一些迷思？ **Q1：女生做太多重量訓練，會練成「金剛芭比」？** 其實，女生想要練出「金剛芭比」並沒有那麼簡單。因為女生天生只有比較少的雄性激素，此…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身功能性、敏捷速度反應等…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…肌肉生長更有效率。][106359] 另外，前面提過，重量訓練會消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」，這是無糖豆漿難以充分補充的，而體內肝醣不足時容易感到疲勞，因此只喝無糖豆漿對減…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

…律用餐的人 TEF 較高。 2.運動：平常有做有氧運動或是重量訓練的人 TEF 也會比較高。 3.食物營養組成：不同的營養素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白質與脂肪的 TEF…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…，而非建議大家選擇重訓、放棄慢跑。在姿勢正確及適量的前提下，重量訓練與慢跑都是安全的運動。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

… 2009年加拿大學者Moore等人招募六位男性，請他們做重量訓練後，隨即攝取0、10、20、40公克不等的雞蛋蛋白。接著Moore採取這些男生的血液及肌肉樣本送檢，發現運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

最近是否常在臉書或是instagram上看到朋友都在玩一種以前沒看過的運動，有從天花板垂墜下來的長長吊繩，粉紅、黑相間的顏色？別以為那是特技表演才用得到的高難度動作，其實它正是時下…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

重量訓練讓人不用在跑步機、腳踏車上度過漫漫長夜，還能提高新陳代謝，持續燃燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…別人靠運動養成的緊實曲線、翹臀和馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開始到…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
提高受孕率怎麼做？掌握3原則添好孕

…建議每天至少達30分鐘。其他運動，如自行車、慢跑、球類運動或重量訓練等也都可以達到相同的效果。對於女性來說，運動種類幾乎毫無限制；但對於男性來說，有研究指出，自行車運動會有…
http://www.top1health.cn/Article/12/38693
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…做，且不受時間限制。不過，若要達到減重健身的效果，建議等做完重量訓練，再接著做棒式動作，以免做完棒式造成核心肌群沒力，影響重量訓練的強度。 **【小叮嚀】：** 除了上…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…注在大肌群、多關節的運動上，例如有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效果。關於「…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…是快跑。慢慢增加運動量，才能防止受傷並預防疼痛。至於重量訓練也一樣，譬如，第1天舉5次啞鈴，第2天6次...以此類推，讓運動量漸進增加。運動時，慢慢地增加時間、強度、次數，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326