重量訓練 | 搜尋結果

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「重量訓練」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

提高受孕率怎麼做？掌握3原則添好孕

…建議每天至少達30分鐘。其他運動，如自行車、慢跑、球類運動或重量訓練等也都可以達到相同的效果。對於女性來說，運動種類幾乎毫無限制；但對於男性來說，有研究指出，自行車運動會有…
http://www.top1health.cn/Article/12/38693
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…做，且不受時間限制。不過，若要達到減重健身的效果，建議等做完重量訓練，再接著做棒式動作，以免做完棒式造成核心肌群沒力，影響重量訓練的強度。 **【小叮嚀】：** 除了上…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…注在大肌群、多關節的運動上，例如有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效果。關於「…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…是快跑。慢慢增加運動量，才能防止受傷並預防疼痛。至於重量訓練也一樣，譬如，第1天舉5次啞鈴，第2天6次...以此類推，讓運動量漸進增加。運動時，慢慢地增加時間、強度、次數，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多燕接班人」之稱的韓…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約1.79%，步行者其脊椎骨密度增高约1.31%，髖部骨密度增加約.0.92%，單純從事有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…嘗試射飛鏢的朋友一定就能感覺到隔天上臂的痠痛感，簡直就是有如重量訓練的強度啊～ - 保齡球保齡球這有點復古的運動，也很適合炎熱的夏天在室內找朋友一起玩，還能享受全倒的快…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…是讓我們有吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉才有養分長起來，因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…發生；收操能避免肌肉痠痛。 **祕訣2／有氧和重量訓練交替做** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…。 **叮嚀：**待此動作可輕鬆做到，可於小腿綁沙包，增加重量訓練。 **【注意事項】：** 一般肌力訓練每1次的動作宜維持5至6秒鐘，每種運動的次數視自己身體狀況調整，慢…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

許多上班族平時在辦公室久坐不動，等到週末才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如果你很久沒運動，那麼在投入運動計畫之前，最好先諮詢你的醫生。一開始，或許可以先縮短每次運動的時間，再逐…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

… 運動時，肌肉產生熱量的比率會大幅度上升，特別是從事重量訓練等肌肉運動的人，該比率可能會上升至八○％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192

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