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…菜。 維生素E:黃豆、芝麻、堅果、杏仁。 硒:啤酒酵母、蘆筍、磨菇。 <!--more--> ![][102922] **3. 漿果類,內含鞣酸萃取物:** 漿…
http://www.top1health.cn/Article/320/38485…較不會受到自由基傷害。 **硒代表食物:** 啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物,幾乎都含有硒營養素。 西奈山醫學院(Mo…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266…肉類,熱量約150至200大卡。建議改選高纖低卡的蔬菜,例如蘆筍、花椰菜、彩椒、玉米筍、蘑菇等,或是熱量較低的雞胸肉或海鮮。 義大利麵料理中常用的大蛤蜊,屬於低脂海鮮,每份(…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288…青紫蘇、生菜、韭菜、豌豆苗、小豆苗、蔥、珠蔥、角芹、青椒、青蘆筍、豌豆、橄欖、綠奇異果、青蘋、萊姆、綠茶。 **水——黑水對應腎:** 香菇、冬菇、茄子、牛蒡、栗子、海…
http://www.top1health.cn/Article/320/38275…、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘…
http://www.top1health.cn/Article/248/38057…的烤蔬菜包,營養又抗老~ ![][100517] 食材:蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g 調味料:大蒜末10g、胡椒少許 **做法:** 1. 將…
http://www.top1health.cn/Article/249/38088…這些重要營養素。而透過適度食用當令蔬果,例如:空心菜、茄子、蘆筍、鳳梨、葡萄、李子、桃子等,就是很好的攝取方法。 **「4月蕹」!補高纖空心菜,潤腸通便有一套**…
http://www.top1health.cn/Article/80/37989…未攝取2份的人,癌症的發生率少一半。 新鮮蔬果如地瓜、蘆筍、花椰菜、捲心菜、菜花、胡蘿蔔、番茄、大蔥、大蒜 、黃瓜、大白菜等,都富含維生素、礦物質及纖維,其中還有許多抗氧化的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37902…瓜、五彩甜椒,還有蘿蔓生菜等綠葉蔬菜,或是汆燙後放涼的秋葵、蘆筍。 ![利用當季蔬果做沙拉,再搭配紫蘇梅汁一起吃,越吃越涮嘴!][98992] 也可以隨興加上水果,例如:小…
http://www.top1health.cn/Article/320/37516…須的維他命B。 **★深具燃脂效果——羊肉蘆筍金針菇拌菜** **材料(乾):** **製作方法:** 1.材料均洗淨;羊肉、蘆筍去除根部硬皮,與金…
http://www.top1health.cn/Article/246/37612…193大卡)、剝莢豌豆80克(連莢200克)(64大卡)、白蘆筍150克(6大卡)、小番茄12顆(150克)(24大卡)、新鮮薄荷8葉(1大卡)、芝麻菜1把(25克)(6大卡)、橄…
http://www.top1health.cn/Article/80/37565…性食物也不要食用過量,舉凡,西瓜、哈密瓜、鳳梨、蕃茄、蘆薈、蘆筍、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等,都要淺嚐輒止,才能避免寒涼過度傷害脾胃、不利養胎。 ***降「胎火」這樣吃!中…
http://www.top1health.cn/Article/320/37488…,換個角度說,如果只吃苦瓜就可以降血糖,那麼吃香菇、青菜還是蘆筍都能有降血糖的效果;可惜的是,多吃青菜是「輔助」控制腸胃道裡的糖份,而非唯一的治療方式。 第二、有關降血糖的研…
http://www.top1health.cn/Article/248/37457…betaine),可以強化運動時的表現。 **3.蘆筍** 蘆筍含有葉酸,以及豐富的維生素K、維生素A,前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼,後者能加強免疫系統和肌膚健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37417…質,鐵質分為:動物性與植物性,動物性如蛋黃與紅肉類,植物性如蘆筍、菠菜和紅菜等。植物性的吸收率比動物類食物低,但動物性食物脂質與膽固醇都較高,需注意攝取的量。經期適度補充鐵質,有助…
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