蘆筍 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蘆筍」搜尋結果

總共找到 417 筆符合關鍵字「蘆筍」的資料

燙青菜烹調藏學問！7訣竅不流失營養更美味

…菠菜、小松菜、油菜花和西洋菜這些青菜之外，也很適合青花菜、綠蘆筍、嫩豌豆、四季豆及其他所有水煮蔬菜。不只是綠色蔬菜，花椰菜、香菇、蕪菁等蔬菜也可以。雖然只拌上橄欖油，卻蘊含新鮮的美…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…

…菇3朵（依口味加減）、杏鮑菇1條（依口味加減）、紅蘿蔔適量、蘆筍適量、素火腿2片（依口味加減）、黑胡椒適量、海鹽酌量（增加口感）。 **作法：** 1.跟一般煮飯步驟相同，先…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520
空汙傷肺！6招防護多補充維生素A

…原菌的維生素C。維生素C的食物包括：花椰菜、豌豆莢、小黃瓜、蘆筍、菠菜、綠豆芽、白菜、甜椒等蔬菜類，以及芭樂、奇異果、檸檬、草莓、紅柿還有柑橘等水果類。維生素A的食物包括：南瓜、地…
http://www.top1health.cn/Article/315/40446
零油煙不沾鍋！女王教「紙包魚」懶人料理

…1大張、魚片或全魚1條（在此示範鮭魚）、洋蔥半顆（切絲）、綠蘆筍1至2支、小番茄數顆、檸檬數片。 **調味料：** 橄欖油（或奶油）適量、白酒（或米酒）適量、黑胡椒…
http://www.top1health.cn/Article/320/40182
天然抗老良方！別小看蔬果中的植化素

…紅素」、菠菜的「葉黃素」、青花菜或白菜的「異硫氰酸酯」，以及蘆筍的「麩胱甘肽」等等。即使無法記住哪一種蔬菜含有哪一種植化素，只要**選擇顏色、香氣或苦澀味較重的當季蔬菜，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/39049
抗氧化力PK　TOP5蔬果根莖排行大公開

… 至於蔬果、根莖類中，外觀同為紫色的紫玉米、紫高麗菜，以及蘆筍、綠花椰菜、紅地瓜，其抗氧化指數（ORAC）也不容小覷！ ![（數據提供／趙函穎營養師）][105798] …
http://www.top1health.cn/Article/248/38885
最佳健康早午餐　番茄起司歐姆蛋捲啵棒

…捲吧！蛋捲可根據個人喜好加入菠菜、番茄、起司、香菇、綠花椰、蘆筍甚至是吐司等。起司更是畫龍點睛，趁熱吃下，感覺起司融化在口中的絕妙滋味吧！ ![][105813] **★番…
http://www.top1health.cn/Article/318/39028
夏日超強開胃涼拌！營養師力推：蘆筍低卡輕沙拉

…進食慾，健康無負擔。 ![][104228] ![蘆筍（如圖）熱量低，是夏日最好的涼拌開胃食材之一。][104049] 營養師蘇妍臣指出，輕食已經是夏日飲食主流，因為輕…
http://www.top1health.cn/Article/320/38797
夏季肝腎易上火　中醫師降火秘方全在這…

…刺激與熱性食物，容易使上火的症狀惡化，最好少吃。平時可以吃些蘆筍、絲瓜、綠豆、薏仁等食材，有助於清虛熱及肝火。 **菊花決明子茶　消消肝火** 有「肝火旺盛…
http://www.top1health.cn/Article/258/38754
脾胃上火怎麼辦？吳明珠：「上床蘿蔔下床薑」來降火

…這個問題，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，可生津止渴，祛除暑熱。如冬瓜含水量高達96%，居一切蔬菜之冠，還可降低血壓，進而保護血管。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/239/38758
低熱量又顧目睭　葉黃素沙拉引領輕食潮流

…苣、蘿曼萵苣、紫甘藍、紅甜椒、苜蓿芽、番茄、小黃瓜、紅蘿蔔、蘆筍、玉米粒、葡萄乾、水煮蛋等，其中必須留心的有紅甜椒跟紅蘿蔔，雖然它們跟葉黃素混著吃不會中毒，但因為這兩項食材都含有β…
http://www.top1health.cn/Article/320/38145
美白食物大破解！喝咖啡、吃可可也有效

…菜。維生素E：黃豆、芝麻、堅果、杏仁。硒：啤酒酵母、蘆筍、磨菇。  ![][102922] **3. 漿果類，內含鞣酸萃取物：** 漿…
http://www.top1health.cn/Article/320/38485
別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

…較不會受到自由基傷害。 **硒代表食物：** 啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物，幾乎都含有硒營養素。西奈山醫學院（Mo…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266
吃義大利麵免煩惱！營養師教你3個吃不胖秘訣

…肉類，熱量約150至200大卡。建議改選高纖低卡的蔬菜，例如蘆筍、花椰菜、彩椒、玉米筍、蘑菇等，或是熱量較低的雞胸肉或海鮮。義大利麵料理中常用的大蛤蜊，屬於低脂海鮮，每份（…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288
不只台灣！韓國五行養生這樣吃

…青紫蘇、生菜、韭菜、豌豆苗、小豆苗、蔥、珠蔥、角芹、青椒、青蘆筍、豌豆、橄欖、綠奇異果、青蘋、萊姆、綠茶。 **水——黑水對應腎：** 香菇、冬菇、茄子、牛蒡、栗子、海…
http://www.top1health.cn/Article/320/38275