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「蔬菜」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料-
膽固醇升高，海鮮3大部位是地雷！營養師：水煮菇助降膽固醇、防癌
…」，還會到處上網搜尋推荐能降膽固醇的食物，坊間即流傳：「多吃蔬菜與菇類食物，可以控制膽固醇」是真的嗎？來聽聽營養師怎麼破解。 ![][202371] **高膽固醇血症，…
http://www.top1health.cn/Article/320/75396 -
僅1/4上班族女性葉黃素達標！營養師授「補充技巧」
…根據調查，僅有1/4的上班族女性葉黃素攝取足夠！營養師指出，蔬菜是最主要的葉黃素來源，可是國人蔬菜攝取量普遍偏低，因此也建議可另外選擇葉黃素補充品，例如機能性牛奶，來補足葉黃素的攝…
http://www.top1health.cn/Article/318/75366 -
零失敗！想落實高蛋白低碳水化合物飲食？5成功方法這樣做
…天勞動的時候血糖過低，Mini 選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 •蔬菜—菠菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376 -
人氣營養師瘦身攻略！外食族謹記減醣飲食6原則不易發胖
…，影響脂肪代謝。 **原則5： 每餐至少吃2～3種以上蔬菜。**可以多點一些沙拉、炒青菜、蔬菜湯的料理，幫自己健康加分。 **原則6： 學會分享跟挑食。**和親朋好友一…
http://www.top1health.cn/Article/101/75321 -
降膽固醇預防身體過度氧化！飲食這樣調整助改變
…解方就在各位身邊，也就是從調整每日飲食做起。 **多吃蔬菜和海藻類對身體有益**。蔬菜或海藻類因為紮根於地面，沒辦法自行移動。為了抵抗環境中的各種壓力，蔬菜、海藻會自行製造維…
http://www.top1health.cn/Article/289/75289 -
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！
…價值來說，地瓜葉營養遠勝於地瓜；黑糖營養勝過白糖，但營養卻比蔬菜差。 2.沒有一種食物可滿足人體所有的營養需求，故單一種的食物（如近年來很紅的燕麥、藜麥、優格、橄欖油等食物）…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271 -
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！
…瘤等常見慢性病，羅列了15項相關的不良飲食習慣，分析後發現：蔬菜、堅果種子、全穀類攝取不足都可能有害，尤其吃的太鹹最致命！ **大規模研究：鈉吃太多最危險，全穀類和水果…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122 -
牙周病提高罹患失智症風險？學會12招口腔按摩，避免成為疾病溫床
…筷上套脫脂綿來刷牙的方式。 **●活用蔬菜冰塊，也能達到口腔保健** 芝麻和玉米這類容易塞到牙縫裡的食材應該盡量避免比較好，涼拌青菜等料理也是較難對付的。製…
http://www.top1health.cn/Article/253/75155 -
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸
…澱粉攝取量。 **高纖維：**早餐往往很難吃到一定量的蔬菜，所以午、晚餐就要特別注重蔬菜攝取量。自助餐菜色多是個很好的選擇，麵店也可以增加湯麵中蔬菜量，或是直接搭配一盤燙青菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020 -
咦！煮蔬菜湯加冰塊？用對鹽跟冰居然有助引出蔬菜美味
想喚醒蔬菜的鮮甜風味，訣竅在於加鹽的水，以及「煮滾之前」這個時機點。若想單獨用蔬菜來製作濃醇的湯品，可以事前先盡可能地冷卻鍋子，慢慢用「小火」煮到滾。但鍋子在炒過蔬菜之後會變熱，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/75019 -
吃什麼才能補充葉黃素？營養師教你如何正確挑選葉黃素補充品
…狀況，有足夠的飲食來源才能有效補充眼部的葉黃素！ **蔬菜是飲食中葉黃素的主要來源** 部分研究指出，補充葉黃素與玉米黃素可以預防眼部病變。在美國衛生研究院的研究中，認為特…
http://www.top1health.cn/Article/244/74989 -
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！
…持心跳規律性的好處。鎂和鈣是相輔相成的，可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜、甘藍菜 等）、海藻類（紫菜）、胚芽、黃豆、黑豆等含鎂量高的食材。 **★葉酸（維生素B9）** …
http://www.top1health.cn/Article/320/74992 -
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
…保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。 
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