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…大麥)。 10. 堅果類(核桃、杏仁、腰果)。 11. 莓果類(藍莓、草莓)。 12. 蘋果。 13. 葡萄。 14. 柑橘類(柳橙、橘子、金橘、檸檬)。 15. 綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/80/34356…經常攝取富含類黃酮的水果,可以降低14%的不舉風險(柑橘類和莓果類的效果較好)。如果再搭配走路運動,風險更可以減少21%。這項研究已經刊登於《美國臨床營養學期刊》(American…
http://www.top1health.cn/Article/320/34095…2.加入1包萬歲牌全天然堅果飲、蜂蜜2大匙、無調味堅果或新鮮莓果顆粒少許。 3.攪拌均勻即完成。 但是,要提醒的是市售堅果飲,要小心澱粉以及很多黏呼呼的添加物。消費者該如何…
http://www.top1health.cn/Article/80/33982…差異呢?在抗氧化成分的比較上,是冷凍新鮮蔓越莓>100%蔓越莓果汁>蔓越莓乾。 程明偉營養師指出,蔓越莓在加工過程中,通常會移除富含植化素的果皮還有種子,成分容易受到破壞。尤…
http://www.top1health.cn/Article/132/33827…營養專家表示,想要恢復胰島素的敏感度,適度食用含有豐富多酚的莓果類水果,能有效避免體脂肪儲存,幫你剷除甩不掉的腰間肥肉 。 ![營養專家喬爾‧傅爾曼指出,含有豐富多酚的莓果類…
http://www.top1health.cn/Article/33/32756… 【蔬果類】 **藍莓、番茄抗氧化+補腦** 別小看莓果的威力,藍莓已被科學研究具有改善大腦短期記憶力的功效,加上莓果本身就有很好的抗氧化功能,多吃還能養顏美容;而番茄中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816…你安心享用草莓、不吃農藥! ![][90648] 草莓果肉很脆弱,不只怕碰撞和摩擦,從種植的時候就需要加倍呵護,利用農藥保護草莓不受蟲害。因此,草莓買回家之後,一定要徹底清…
http://www.top1health.cn/Article/320/31538…kow)研究顯示,黑色覆盆子的抗氧化物含量,比其他大家熟知的莓果高出3倍,可以降低罹患心臟病、癌症、關節炎、中風、呼吸性疾病的風險。 ![大家對紅色覆盆子比較熟悉,其實還有覆盆子…
http://www.top1health.cn/Article/320/30372…鮮水果不僅營養好吃,還能預防疾病。水果的植化素具有防癌功效,莓果還能預防老年失智症。每日攝取的水果中,盡量納入一份莓果或石榴。如果搭配正餐,蔬菜會稀釋並放緩身體吸收葡萄糖與果糖的速…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307…必備水果。不過,單吃柳丁、橘子太無聊,營養師教你煮一杯「柑橘莓果熱紅酒」,其中的蘋果皮可以加強抑制黑色素,讓你熱熱喝,好美麗! ![程涵宇營養師建議,可以適量補充柑橘類水果,攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/30249…[87518] **抗氧化界的Queen 豐富花青素的紫色莓果** 說到抗氧化的天然植物,馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜,根本是女性專屬的「莓果」類植物啊~莓果類因為有豐富的花…
http://www.top1health.cn/Article/101/30141…增加排尿量來達到排水效果,並且有助防止泌尿道感染。但市售蔓越莓果汁多半添加不少糖分,如果難以忍受純蔓越莓汁的澀味,透過膠囊補充不失為一個好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/301/30088…卡路里超標! 減肥期間建議選擇食用糖度低的葡萄柚或是莓果類,並且選在每天開始的早晨吃吧!不僅能轉換成能量消耗掉,吃對水果還可以幫助你提升接下來的工作效率、抗壓能力,如:香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/101/29133…莓字的水果,「那就是可以防止老化的水果」準沒錯。近來,冷凍的莓果類水果在超市等處即可輕易買到,多數也都有販售果醬。因此,在三餐中攝取相當容易。 **2.主食盡可能選擇「胚芽米…
http://www.top1health.cn/Article/351/29050…「類黃酮」,這種有益健康的物質存在於許多蔬果中,比如柑橘類和莓果類。類黃酮可以促進血液流往腦部,並且舒緩腦細胞傳遞訊息的通道。研究員表示,早餐很適合攝取富含類黃酮的水果,有助於人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/28977