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艳夏来临，烈日曝晒，UVA、UVB不但使人变黑长斑，还会让肌肤老化！让我们一起来美白抗老大作战吧！还有张医生分享最爱的美白抗斑穴位、甜汤及茶饮喔！

张医生提醒各位美女夏季往往紫外线过强，怕变黑、长斑的美眉们，请少吃感光食物，如芹菜、韭菜、罗勒、香菜。

★ 美白食物大补帖！

每天必吃的美白食品：

1.含维他命C、维他命A、维他命E、花青素的食物，如柠檬、橙子、蕃茄、猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓、苹果、蓝莓、小红莓、蔓越莓、西兰花等深绿色蔬菜，多补充维他命C也可以防止火气大造成的嘴破喔！

2.多喝牛奶、蜂蜜、豆浆。

哪些中药材具有美白滋润效果？

薏仁、白茯苓、山药、珍珠粉、玉竹、麦门冬、天门冬、白芷、桑白皮、白木耳、燕窝等…

★“滋阴养血”食材是最佳的玻尿酸与胶原蛋白！

中医认为肾主“黑”，“护肾”是推迟老化的关键，一般黑色药材多入肾，如何首乌、熟地、阿胶等，其作用机制是透过补益肾精，滋 阴养血，来达到养颜美容，推迟老化的效果，是众药材中最佳的玻尿 酸与胶原蛋白！可修复组织再生，加强肌肤弹力紧致，防止肌肤松弛，做一个“水水”美人。

大多数的黑色食物也可补肾滋阴，例如莓果类也属于深黑色食物， 现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚能有效抗氧化， 抵御自由基，推迟衰老；补充胶原蛋白的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳等，则可让肌肤保持弹性，预防松弛变皱；深色蔬果及红肉含有丰富的铁质，可以养血润肤，增添红润气色！