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★ 美丽是睡出来的!关键时刻PM11:00~AM3:00

PM11:00~AM3:00是呵护肌肤的关键时刻!《黄帝内经》又提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠是维持美丽的关键秘密。任何保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，则肝脏解毒功能将受到影响，容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。由此观之，想要美白抗老，最基本的工作还是先把作息调好！

★ 担心毛孔粗大、冒痘出油，爱美的女生最应该“拒绝”的食物！

1.忌食高油脂及烧烤油炸、辛辣刺激性食物，减少食用高糖分的食物，少喝咖啡、含酒精饮料以及带壳海鲜。

2.少吃发物(尤其是皮肤湿疹、荨麻疹或严重的痘痘粉刺)：竹笋、虾蟹、酒、鹅肉、羊肉、猪头皮、胡椒、菠萝、芒果。

到底什么是“发物”呀？

“发物”一词在民间流传已久，老祖宗认为多食发物会诱发新病或令旧疾复发。其实发物也属于日常生活中常见的食品，适量食用，对大部分的人来说并不会产生副作用，但过量食用，对一些特殊体质或有皮肤疾病的人来说，可能诱发不适，如加重荨麻疹或湿疹。

从现代医学角度，发物多含有异物蛋白质，被人体摄入后较易被免疫系统攻击；或含组织胺诱发过敏反应，使皮肤病加重。

每个人的“发物”不尽相同，甚至有些异位性皮肤炎患者会对鸡蛋过敏，这类的人可经由抽血检查有免疫球蛋白E（IgE）确定对蛋过敏，才须避开奶蛋类制品，所以体质较特殊的朋友们应当注意自己在日常饮食中容易对哪些食物过敏，尽量避免食用，以减少皮肤疾病发作的频率和严重程度。

2.夏季往往紫外线过强，怕变黑、长斑的美眉们，请少吃感光食物，如芹菜、韭菜、罗勒、香菜。

3.夏季炎热，切勿火上加油，担心脸部出油、毛孔枢大、痘痘粉刺加重的美眉们，请远离油炸烤物、辛辣刺激食品，如鸡排、咸酥鸡、麻辣火锅、酒、咖哩、胡椒。

本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书