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美女必吃的抗老防皱最佳食物？

1.蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、香菇、茄子。

PS：黑木耳营养丰富，物美价廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品，尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。

2.水果：樱桃、葡萄、苹果、西红柿，莓果类更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。

3.动物性蛋白质、胶质及铁质：海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼肉鱼皮、蛤蜊、牡蛎（蚵仔） (若胆固醇偏高者不宜过量食用!)

4.藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。

5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

哪些中药材具有滋阴养血抗皱的效果？

阿胶、熟地、当归、黑芝麻、何首乌、枸杞子、桑椹子、山药、山茱萸、百合、女贞子、丹参、红枣、黑枣等…

★ 张医生的私房美白抗老甜汤

材料：银耳5钱、山药1/4条、莲子1两、玉竹2钱、麦门冬2钱

做法：

1.先将银耳泡软，山药削皮切块；其他材料洗净，玉竹、麦门冬装进过滤袋里，枸杞放入碗中备用。

2.锅中加适量的水，放入过滤袋及枸杞，用大火煮开之后，转小火续煮20分钟，最后5分钟时放入银耳及山药，加少量冰糖，即可食用。

作用：养阴补血润肤，美白淡斑抗老。

张医生要对各位美女说：女生再忙也别忘了让自己的肌肤水水嫩嫩