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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

… 2.雙腳大幅度張開，左腳尖朝向左側橫擺，右腳尖微微朝內，腳跟與地面平行，兩手放在髂骨上，肚臍面向前，吐氣。 3.邊吸氣邊把兩手手臂往前舉高至與肩同高。 4.吐氣的同…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

…肢的血液循環。坐著工作時，在腳下墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。 2.穿著舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子或緊致的褲子，以免壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…，應特別小心。剛開始練習時，也可以採取「貼牆法」，背靠牆壁，腳跟距離牆壁約0.5至1個腳掌長，想像後面有一張椅子，再慢慢地用屁股坐下；或者採取「扶物法」，在深蹲時手扶家具，以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…，他在在著作《瘦身3原力》中指出，如果走路時腳步四平八穩，從腳跟、腳趾的根部（MP關節），一直到腳趾著地，那就是健康的腳底板；若是腳的狀態不健康，馬上會影響到姿勢，進而對整個身體曲…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
男童車禍心重創　醫龍發威10分鐘縫心救命

…快速，且有腦震盪、肺臟、肝臟、胰臟挫傷，右大腿骨折，右腳掌、腳跟也多處骨折，足踝骨頭外露，皮肉僅剩下2公分皮膚相連，情況相當嚴重。 **搶命！10分鐘治療「創傷性心包膜填塞」…
http://www.top1health.cn/Article/241/56961
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…[130718] 4.兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳跟抬起，身體保持平穩正直，此時可以觀想全身籠罩在充滿能量的太極球之中。 ![立圓纏絲5。][130719] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…t：你的「臟腑循環」老化了嗎？** 作法： 1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。 2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…**基本次數左右各10次！ **動作1：**右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。 **動作2：**右腳向前伸出，腳尖著地，小腿肚稍微用力，維持這…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…後腳膝蓋伸直，成弓箭步，手扶牆壁，重心在前腳；後腳腳尖朝前，腳跟著地，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…扶椅也可以，再慢慢雙膝晃動站起，雙手掌朝上水平晃圓到胸前墊起腳跟（起漲），再雙手比讚向前｡ **作用：**身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，慢慢起身可以強化背部及下肢的肌力，踮起腳跟可…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

… 4.以相反順序，讓腳底板回到地面；從腳趾開始，再來是腳踝和腳跟，依序回到地上。 5.左右腳各重複8次。 **【腳踝及腳板獨立勾腳練習】** 這套動作同樣是為了紓…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動

…、早起晨僵，另外，也常常會合併有全身性關節以外的表現，例如：腳跟腫痛、足底筋膜炎、眼部虹彩炎、腎臟炎等。不過值得注意的是，僵直性脊椎炎患者所引起的下背痛症狀，容易讓患者誤以為是勞動…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。 2. 左腳後腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…腿後平舉」，這個動作主要訓練臀大肌與股四頭肌，將全身重量放在腳跟，盡可能伸展臀部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…立，雙手置於身體兩側。 2.單腳向前跨一大步。 3.後腳腳跟離地，後腳腳尖支撐盡可能降低身體，但注意後腳膝蓋不要著地。上半身直立，保持身體平衡。 4.前腳膝蓋不要超過腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279

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