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「肩胛」搜尋結果
總共找到 459 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊
和肩頸痠痛有強烈關聯的是肩胛骨周圍的肌肉。依照僵硬的位置，放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操，不僅可以消除肩頸痠痛，還能有效預防肩頸痠痛。 **【靠近脖子的地…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031 -
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否
…背肌會逐漸萎縮、變得僵硬，呈現沒有彈性的狀態。而這種狀態會使肩胛骨經常被往下拉扯，動作變得很不自然。 ![][120577] **【闊背肌的檢測法】** 手掌朝內側，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028 -
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善
…肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋轉的姿勢。 很多滑手機的人都是只低著頭滑。低頭使脖子失去應有的前凸弧度，使得重心…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001 -
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題
…動作持續10秒鐘，每回10～15下。 **【肩胛穩定運動】：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895 -
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖
…觸。 2.雙手手肘向後推。動作時盡量維持手臂高度，感覺兩邊肩胛骨好像要碰在一起一樣。重複20次後休息10～30秒，接著再做1組。 **【第2招／手肘左右拉伸】** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848 -
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛
…定且肋骨不突出，保持脊椎正中。 - 4.肩部穩定原則：注意肩胛及周圍肌肉的平衡與控制。 - 5.頭頸擺位原則：保持頸椎自然前凸的曲度，不得用力過度擠壓脖子。 彼拉提斯和瑜…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826 -
睡不著，千錯萬錯都是自律神經的錯？
…（肌肉與頭骨交接處）的疼痛；「肩膀〈ㄍˊㄚ〉頭緊」，則是兩側肩胛骨上下肌肉的緊繃，嚴重時甚至背部的膏肓穴會疼痛。臺灣到處林立按摩店、中醫診所、復健科，裡頭總是有不少等待推拿的患者，…
http://www.top1health.cn/Article/302/51677 -
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效
…但大多數都是長期姿勢不正所致。如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，以及手臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51236 -
肩膀舉不起來≠五十肩！機車族小心是這原因～
…，患者常會有患側前胸、後背及上肢肌肉萎縮的情形；平胸、垂肩、肩胛骨外翻；上肢因為運動神經受損，無法控制肢體運動而不由自主地搖晃；感覺上出現上肢感覺異常或消失、間歇性或持續性如電擊感…
http://www.top1health.cn/Article/248/51256 -
喀喀…就愛轉頭扭脖子 這4招有效甩開肩頸痛
…彬博士指出，與其隨意扭轉、亂折關節。民眾不妨適度從事有助伸展肩胛內側、訓練頸椎小肌肉群的下列4招輕運動，就是不錯的自我保健方法： <!--more--> 
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