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很多原因不明的腰痛和肩膀僵硬，几乎都是来自于日常生活的姿势不良。用两只脚走路的人类为了随时支撑自己的体重，在进化为直立行走的过程中，脊椎形成一个大大的Ｓ形弧度，使我们在保持前后重心平衡的同时，还能够分散身体重量所造成的负担。

（圖片／三采文化提供）

脊椎的弧度具有缓冲保护的效果。但是，姿势若不正确，保护重心就会失去平衡，力量无法有效分散，这时身体为了保持平衡，就会用到肌肉。例如，在办公桌前操作计算机时，因为下巴向前突出，就必须以脖子和肩膀的肌肉来支撑头部重量。

人类的头部重达六公斤，长时间支撑这个重量，脖子、肩膀的肌肉就会疲劳，最后不得不动用脊椎两侧、背部，以及腰部的肌肉。而且，由于双肘左右张开使用键盘，手臂使力，加上颈部的疲劳也落在肩膀位置，肩胛骨就持续保持着向外侧旋转的姿势。

（圖片／三采文化提供）

很多滑手机的人都是只低着头滑。低头使脖子失去应有的前凸弧度，使得重心失去平衡。重心因低头而前移，脊椎也向前弯，腰部的前凸弧度不见了。这么一来，腰部的负担也就变大。