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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…「深蹲運動」，鍛鍊大腿前方的「股四頭肌」，不只可以強化股四頭肌耐力，預防膝關節退化，還可以有效訓練核心肌群。 **★【深蹲運動】** **步驟：** **步驟1／**雙手…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…加運動　多多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… B. 可以集中同個肌肉群來做，當然這樣需要有更強的肌力肌耐力來負荷同肌肉群密集同時進行。以下為示意圖，詳細方式可以參考之前文章或是自行用別的動作來操作此模式。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…首先你得了解自己的體能，基本上包含「心肺能力」以及「肌力」「肌耐力」。 **心肺能力：** 心肺功能加強的步驟，就是建立有氧基礎跟有氧效率，可以從快走慢跑、單車、登階、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…院所做的調查發現，三十歲至五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 **1.優質蛋白質的攝取：**其中白氨酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…練十樣器材！每天進行30分鐘的TRX懸吊訓練，就可以有效提升肌耐力，讓身體線條更緊實迷人。 ![TRX懸吊訓練是由來已久的全身抗阻力鍛鍊，你也想挑戰看看嗎？][104653] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…青春期或青春前期的青少年進行阻力運動，可以增進的孩子的肌力與肌耐力、減少運動傷害及促進運動表現。青春前期的阻力訓練，效果在於神經控制，運動技術的改善和肌肉的適應；青春期以後…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…作。吳佩豫物理治療師說明，其中A至D組著重伸展，E至H組強調肌耐力的訓練，勤加練習可以防胖和防中風。但以下的參考秒數為一般建議，實際運動時以個人能接受的範圍為主，不要勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…做到跳躍動作或是爆發力動作前，其實就應該要有基礎體能：肌力、肌耐力、心肺能力，以及良好基礎動作。 **基礎如下：** **上半身動作需要壓力褲嗎？** 棒式或是伏…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
降血脂、消除疲勞、增強肌耐力　中藥一次滿足

在之前的文章「是誰惹的禍？為什麼跑步這麼久膽固醇始終降不下來？」中，我們試著透過一些觀念的溝通，讓大家能夠以較輕鬆、全面的角度看待跑步與血脂肪之間的關係，目的是希望大家能夠更單純地…
http://www.top1health.cn/Article/302/38743
運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全

…，少了場地限制便利性大增。練習瑜珈主要可以訓練肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能幫助伸展肢體、紓緩緊繃的肌肉，並藉由溫柔和緩的動作，達到身心平和穩定的效果。透過規律的練習…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…動（Leg press） - 重量設定得相當輕，是高次數的肌耐力訓練。簡言之，3個月內這群人只做一隻腳的耐力訓練，另外一隻腳是沒有接受訓練的。假設局部訓練能刺激局部脂…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

… **4.肌力訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…、騎腳踏車等還是最理想的，不只消耗卡路里，也訓練到心肺功能和肌耐力，還能有效促進新陳代謝。本文的研究多少帶有趣味成分，但是也提醒我們，多多起身活動，總比下班後只會賴在沙發上…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238