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「肌少」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「肌少」的資料

晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…尿病的風險比早起型高出73%、有代謝症候群的風險高出74%、肌少症(肌肉質量減少)的風險則是早起型的3.16倍。 4.男女有別，男性的夜貓族有較高的糖尿病及肌少症風險；女性的夜貓…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…長，我們的肌肉若沒有承受阻力，肌肉就會縮小，久而久之就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車等，不僅保持我們的肌肉健康，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…長，我們的肌肉若沒有承受阻力，肌肉就會縮小，久而久之就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車…等，不僅保持我們的肌肉健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，近年來，大家開始注意到肌少症（Sarcopenia）的嚴重性，肌肉不足不但會讓你彎腰駝背，走路愈來愈慢、老態龍鍾、提不起勁，還會大幅提高跌倒、…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

**【養肌2大策略】** 不想老後成為「肌少症」的一員，年輕中壯族群有必要及早為自己「長」肌肉作好打算。提早調整飲食，改變「少動」的生活型態，即使必須長期坐在電腦前工作，也應適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

…靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影響老人死亡風險高低的關鍵。 **5位老人…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948
家有小肉食怪？營養師這樣說...

… 黃雅慧營養師指出，近年研究報告顯示，蛋白質攝取與年長者的肌少症有關，由於肉類是蛋白質主要來源，許多老年人有牙口問題，不方便吃肉，進而缺乏充足的蛋白質攝取，容易造成肌肉減少與衰弱…
http://www.top1health.cn/Article/251/32602
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…相對比較無效。」這項研究結果的發現提醒《正在尋找預防肌少症（Sarcopenia）肌肉萎縮效應（muscle wasting effects）》的老化成人，蛋白來源及劑量在…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…，這些生活功能的下降，代表有可能是肌肉量過少或肌肉表現差，有肌少症的可能，是值得注意的指標。至於怎麼評估肌肉量、肌力及肌肉表現？臨床上，以雙能量X光吸收儀來測量出肌肉質…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報

…0年10％至15％的幅度驟降。過去研究指出，同時有低骨密度和肌少症者，罹患骨折的風險比正常人高出2至4倍。 **提高行動力有3招：運動、營養補充、曬太陽** 如何改善中…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

要活就要動！印證在老年人「肌少症」的問題上更有道理。正確的動一動，有助於「逆轉」老年人肌肉質量減少的困擾，進而擁有更健康的生活品質。 ![][83612] 台灣老年人的…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…織。 3.肌肉無力的人：蛋白質可促進肌肉的生成。肌肉無力或肌少症的人，例如老年人，也要比一般人攝取更多的蛋白質，每餐建議攝取30公克。揭開蛋白質的面紗　對…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
老年人咀嚼困難？來學蔬果泥米湯流質餐

…，加上活動量少，這些因素都會導致老人的肌肉量減少，甚至罹患「肌少症」。因此，王子南營養師提醒，準備銀髮族的餐點時，別忘了加強補充蛋白質，並且選擇植物性蛋白質食物為宜，比如豆漿、豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…致無法獨立生活等影響，死亡率也可能跟著提升。 **預防肌少症　每人每日蛋白質攝取量符合建議** 肌肉與老化之間有何關係？近期在有越來越多的抗衰老的文獻上提到，若想要達到預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

**【核心提示】：**為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」一詞，並說明體內肌肉組織減少，不僅會導致肥胖，也容易罹患一些疾病，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335

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