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…糖飲料等,都屬於高升糖指數的食物,應盡量避免,並增加纖維或非精緻糖食物,如新鮮蔬果、全榖類主食。舉例來說,將白吐司改為纖維較多的全麥吐司,再多搭配些生菜,含糖飲料換成無糖的,就能降…
http://www.top1health.cn/Article/80/52284…天的總「醣」量,將能吃的醣量分配到一天的餐食中,而且還要減少精緻糖的攝取,依照世界衛生組織的建議,精緻糖一天要少於10%總熱量,而最佳更要少於5%,因為精緻糖會是血糖的殺手,更進一…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263…每一百毫升的建議量,注意糖尿病不只醣管理,更要兼顧飽和脂肪、精緻糖、膳食纖維及鈉含量才能面面俱到,挑選到適合自己的產品。以下先提供一餐營養素建議的攝取量,若以糖尿病營養品取代午茶點…
http://www.top1health.cn/Article/248/52265…左右)的黑巧克力隔水加熱,才不會美白不成,反而增加額外熱量、精緻糖攝取,造成身體負擔喔!
http://www.top1health.cn/Article/399/52122…午到晚餐之間,作為較健康的點心選擇,也可避免吃餅乾、蛋糕類等精緻糖分、高升糖指數的食物。或者,水果也可在正餐後1小時食用,有助減緩糖分吸收,降低血糖波動。
http://www.top1health.cn/Article/189/52047…] 不過營養師還是不免俗叮嚀,喝茶盡量選擇無糖或微糖,以免精緻糖過量反而會增加體重負擔,並且促進發炎反應,而且咖啡因過量可能造成中樞神經過度興奮,引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等…
http://www.top1health.cn/Article/320/51994…對於預防才有功效,並無法作為治療,而且市售蔓越莓汁多添加不少精緻糖,反而可能促進發炎反應,因此建議以攝取新鮮蔓越莓為佳喔! ![][120437] **2.芭樂、柑橘** 女…
http://www.top1health.cn/Article/318/51980…,熱量不低,對於愛喝果汁的民眾,ㄧ定要特別小心。 **精緻糖類是壞醣,非精緻澱粉是好醣** 涂蒂雅說,要預防脂肪肝,在飲食中除了考量份量之外,接著得評估食物種類的選擇,也就…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665…物難以生存、拉長保存期限,不過也因此讓消費者攝取到許多額外的精緻糖、鈉,熱量也跟著倍增。 不過我鳳梨乾吃起來一點也不甜啊!應該沒有營養師說得那麼誇張吧?不少水果加工製品吃起來之所…
http://www.top1health.cn/Article/101/51558…至少喝體重*30毫升水的喔! 2.市售乳酸飲料大多添加大量精緻糖,精緻糖攝取過多容易造成肥胖,並促進體內發炎反應,因此購買前要記得看清楚營養標示,盡量選擇含糖量低的產品更健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/51162…對於預防才有功效,並無法作為治療,而且市售蔓越莓汁多添加不少精緻糖,反而可能促進發炎反應,因此建議以攝取新鮮蔓越莓為佳喔! ![][119171] **2.芭樂、柑橘** 女…
http://www.top1health.cn/Article/248/51532…快樂賀爾蒙-「血清素」讓心情變好,然而,這些甜點還添加了許多精緻糖,會讓血糖快速飆升,造成短暫的興奮、愉悅感,同時也會刺激胰島素分泌,如此一來血糖大起大落,反而會讓心情也跟著盪到谷…
http://www.top1health.cn/Article/248/51499…。 **●6.飲食失衡:** 膳食纖維攝取不足,以及精緻糖、油脂攝取過量,不僅容易導致肥胖上身,更是增加發炎反應產生的關鍵因素。 **慢性發炎上身這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/51493…破壞大腦的認知功能,包括學習力和記憶力。攝取高糖零食後,這些精緻糖進入人體很快就會影響血糖濃度,導致胰島素大量分泌,造成低血糖,如此會刺激腎上腺素分泌,導致神經過度興奮,產生注意力…
http://www.top1health.cn/Article/145/51512…,依照世界衛生組織(WHO)建議,成人每日從天然蔬果外攝取的精緻糖不超過25公克(相當於5顆方糖),一般多無太大的健康疑慮。 **黑糖、紅糖、冰糖、方糖大PK 專家推薦它~*…
http://www.top1health.cn/Article/248/51392