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…以先將湯汁瀝乾,或是過水之後去除外表的芡汁再吃。 **白肉海鮮代替紅肉 油炸食物去皮再吃** 中式年菜,肯定少不了大魚大肉,而且含油量往往都較高。張若偉中醫師建議,多挑選非…
http://www.top1health.cn/Article/320/50546冷冷的天正是吃火鍋的好時節,香麻有勁的麻辣鍋、涮嘴的酸菜白肉鍋、或是丟進滿滿乳酪條會牽絲的牛奶起司鍋,光是用想的就口水直流,準備下班就揪朋友一起去吃最愛的海鮮牛奶起司鍋。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/240/50539…制聯合資訊網絡的報告書建議,只要選擇瘦肉部分多的,無論紅肉、白肉、魚肉、豆類,都應該是均衡飲食的一部分。 <!--more--> ![(圖片提供/芒果社企)][113387…
http://www.top1health.cn/Article/80/50250…質的需要量;而葷食者對於肉類選擇,也應該儘量吃含脂肪量較低的白肉(包括:雞、鴨、鵝、魚、海鮮),減少紅肉攝取(包括:豬、牛、羊肉)。攝取火鍋食材的順序也大有學問,建議先吃大量青菜增…
http://www.top1health.cn/Article/80/50535…不了象徵「呷雞起家」的全雞。不過,雞肉雖然美味可口且屬於低脂白肉的一員。但若食用過量,或食用部位不當,仍有熱量爆表的疑慮。究竟雞翅、雞腿、雞腳、雞胸肉哪裡熱量最高?且聽專業營養師怎…
http://www.top1health.cn/Article/248/50554…首選。喜歡吃肉的人,最好搭配辛香料蔥、薑、蒜等來平衡,也可以白肉、紅肉各一半的比例,搭配高量的辛香料。 **推薦菜單組合** 《NHK教你季節時蔬好健康》一書推薦冬天菜單的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50560… **3.每天要喝低脂乳品類。** **4.將紅肉換成白肉,可減少飽和脂肪的攝取。** **5.適當吃堅果、用好油,遠離壞油脂。** **Donna營養師小叮嚀** …
http://www.top1health.cn/Article/28/50503…果分別為:第1名火龍果(紅肉)、第2名百香果、第3名火龍果(白肉)、第4名甜柿、第5名香蕉、第6名香瓜、第7名草莓、第8名高接梨、第9名鳳梨,以及第10名橘子。由衛生福利部食品營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/50485…果分別為:第1名火龍果(紅肉)、第2名百香果、第3名火龍果(白肉)、第4名甜柿、第5名香蕉、第6名香瓜、第7名草莓、第8名高接梨、第9名鳳梨,以及第10名橘子。由衛生福利部食品營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/50229…】利水消腫,美化小腿曲線 **3.聰明的選擇肉類:**白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低,優於紅肉(豬、牛、羊肉) **4.火鍋沾醬的挑選奧秘:**以天然辛香料為…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266…食多過雜糧類主食。 - 2.每日攝取紅肉(豬、牛、羊)多過白肉(魚、雞)。 - 3.每日蔬菜、水果類攝取量少於5份。 - 4.口味偏好滷、烤、炸、煙燻、加工食品。 - 5.…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288…豐富的水果;若是想增加蛋白質的攝取,除了雞蛋以外,也可以添加白肉、海鮮,例如鮭魚、鮪魚,不但低脂,還含有Omega-3不飽和脂肪酸,有益腦部發育、抗發炎。 重點摘要 生…
http://www.top1health.cn/Article/232/50244….5公克,因此一餐吃肉最多不宜超過60公克。若以一般切片蒜泥白肉的大小推估,60公克大約僅有4至5片的總肉片量。 **五花肉換里肌肉 搭配聰明吃法不怕胖** 而超過一半…
http://www.top1health.cn/Article/101/46876…、當季的食材,多蔬菜、適量肉類。想要體重控制的朋友,可以選擇白肉或海鮮,油脂含量會比紅肉來的少,帶殼海鮮會更好,例如:螃蟹、蝦子,因為要花時間剝殼相對就會吃比較慢也比較少。但螃蟹的…
http://www.top1health.cn/Article/320/44621…生素B群,減少大腦衰退。肉類的選擇,少吃紅肉,以較低脂的魚和白肉為主,部分魚肉 (如鯖魚、鮪魚、鮭魚) 可提供DHA這種Omega-3脂肪酸,可預防腦部類澱粉蛋白的異常沉澱,有助於…
http://www.top1health.cn/Article/31/43376