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…選擇足夠、 好吸收的優質蛋白質。 ●訓練前後要秤體重,補充流失體重1∼1.5倍的水分,並可以考慮補充運動飲料。 ●如遇比賽前一天,需考慮限制粗糧及纖維較粗糙的食物,來避免消化不…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699…。 **柑橘類檸檬酸成分,能抑制結石形成 防2大營養素流失建議直接吃** 至於網路盛傳的「喝柳橙汁、檸檬汁等柑橘類果汁,有助改善腎結石」的傳言,是否真有其事?洪若樸營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/73766… **雞胸肉高蛋白、低卡路里 吃對能提高代謝、防止肌肉流失** 韓國人氣瘦身減肥料理專家金志英(NEMO)在其著作《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營…
http://www.top1health.cn/Article/101/73734…**晚上9點-**睡前2小時喝杯水,可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。 不過,涵穎營養師提醒,三種人不適合這樣的減肥法,一是半夜容易頻尿的人,如果因為爬起來尿尿中斷睡眠,反…
http://www.top1health.cn/Article/101/72715…導致婦女胃口變好、容易餓的關鍵,其實和月經來潮時,女性因經血流失,營養素耗損會較快有關。而身體為彌補這段時間所喪失的養分,自然也就使人體的攝食慾望提升,讓人胃口大開。所以坊間對於生…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679…動物性蛋白質食物來源,GSH都會隨著高溫烹調及儲存時間較長而流失,因此,招老師建議大家,補充新鮮蔬菜及水果時,還是要以生食為主要攝取模式,動物性蛋白質食物則盡量避免高溫烹調或油炸,…
http://www.top1health.cn/Article/320/72595…汆燙的方式,但鉀離子是水溶性營養素,非常容易因接觸水的烹調而流失,所以雖然蔬菜類含有不少鉀,但在汆燙的過程中可能就流失了大半!如果我們想要保留更多鉀離子又兼顧美味,料理時用蒸或烤會…
http://www.top1health.cn/Article/253/72513…睡、疲勞等現象,對身心都有影響。 **飲食習慣不佳,易流失維生素B6** 此外,維生素B6能夠減輕經前症候群及更年期症候群的症狀,對於不孕症也有幫助,因此被視為「女性的…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391…肉是組成身體很重要角色,有一些人覺得老化速度很快,就代表肌肉流失的影響。人到30歲以後,肌肉會以每年1~2%的速度慢慢流失,尤其老人過了60歲以後會下降的更快,甚至很多老人會發生肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268…法,主要原因是,茶葉中含有利尿成分咖啡因,會加速尿液中鈣質的流失,久而久之危害骨質健康。 「但是,除了咖啡因,其實茶含有更多有利於骨質保存的營養素」,如,茶黃素(Th…
http://www.top1health.cn/Article/80/71314…)有關。 2.皮膚變薄:主因是老化,老化會導致皮下膠原蛋白流失 3.循環不良:常見於鼻子過敏的患者,過敏會導致鼻部和眼周的血液循環不良,長期的血流不順、瘀塞,會導致血管擴張,如…
http://www.top1health.cn/Article/242/71290…齡增加,骨質、骨密度在雌激素劇烈減少下,更會像溜滑梯一樣快速流失。因此,預防更年期階段骨鬆上身並維持生活品質,除了日常飲食加強補鈣外;平時養成規律運動的習慣,來增加肌肉強度,促進造…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190…缺鐵的症狀,除了上述正確飲食補充之外,也要注意避免讓鐵質快速流失。人體需要消耗大量的鐵維持身體機能,流失速度本來就快,加上食物中的鈣、草酸也會阻礙鐵吸收,比起狂補鐵,更應該著重「吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/70142…疏鬆高危險群,再加上有些乳癌的治療會抑制荷爾蒙,也會造成骨質流失。骨質疏鬆的患者因為跌倒所造成的髖部骨折後果嚴重,所需的醫療與照護費用至少台幣十萬起跳,且死亡率不下於原本的乳癌第三…
http://www.top1health.cn/Article/13/69095…早化危「肌」為轉「肌」!][147574] **肌肉量流失減少原因:老化、慢性病** 雖然老年人都會因年齡增長,而造成肌肉量減少,但流失程度與速度卻因人而異。除了老化,也有…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996