近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」 | 養生保健

（關鍵字：蛋白質 , 蔡克嵩 , 肌肉 , 跌倒 , 肌無力）

你也是走起路来步态不稳、走一段路就感觉疲劳的“肌无力”一族吗？老人年龄因为老化、缺乏运动，以及蛋白质缺乏，都会加速肌肉流失，长期置之不理，很容易造成不小心跌倒、骨折，甚至因此躺卧床上无法行走，影响整体健康，甚至有夺命的风险！

为了唤起熟龄族重视肌力，千禧之爱健康基金会于日前举办健康、运动力十足的“圣诞肌动派对”。（图片提供／千禧之爱健康基金会）

為了喚起熟齡族重視肌力，千禧之愛健康基金會於日前舉辦健康、運動力十足的「聖誕肌動趴」。（圖片提供／千禧之愛健康基金會）

銀发族肌少症风险：年龄老化、缺乏运动、缺少蛋白质

台湾人有近30万人罹患肌少症，对銀发族来说，肌肉量会随着老化而流失，加上年长者因缺乏运动，流失的速度会更快。此外，蛋白质是组成肌肉很重要的营养素，若摄取不足，很容易在活动时就被消耗殆尽，无法有效利用在肌肉上。肌少症除了会导致长者出现行走缓慢、活动能力变差，以及步态不稳等不适症状，进而影响生活品质与社交生活外；更可能因此增加跌倒的风险、增加距额医疗费，甚至危及性命健康。

但是，根据千禧之爱健康基金会“肌少症与老年健康意识调查”显示，仅有不到两成的民众知道什么是“肌少症”。千禧之爱健康基金会董事长蔡克嵩，同时也是公立台大医院医学院名誉教授指出，熟龄族群偏好“粗茶淡饭”和跑步、健走等有氧运动，恐无助增肌。

千禧之爱健康基金会举办“圣诞肌动派对”，分享转“肌”攻略

为了唤起熟龄族重视肌力，千禧之爱健康基金会于日前举办健康、运动力十足的“圣诞肌动派对”，现场共聚集350位报名参加者，总共有6大关卡包括：肌力检测、医生咨询、运动器材体验、弹力带操、居家肌力运动及增肌营养补给教学，做为参加者的转“肌”攻略。此次活动，也是全台首创由高龄医学专家指导，专为熟龄者设计的增肌活动。主协办单位并邀请贵宾在台上一同尝试肌力挑战，包括：转瓶盖、拧湿毛巾。